夜にエスプレッソを飲んでしまい日付跨ぐまでねむれませんでした
金子です
かふぇいん
こんばんは
いつも飲まない時間に飲んでしまったエスプレッソ
水飲んで薄めれば、、、と思いましたが全然ダメ
仕方がないので読書
昨年買って気まぐれでしか読んでいない
罪と罰
めちゃくちゃ長い上に言い回しが難しいので
よく眠れます
笑笑
健康な睡眠導入剤😪
15分くらい後には眠くなり寝ることが出来ました👏
5:10に起床し36km jog
うん
もう十分走り込んだ
そろそろ落とそう
週140kmに落として
1週間前は80kmくらいかな？
今週は180kmちょっとなのでいい感じです
さて明日は
コーン缶を使って炊き込みご飯はいかがでしょうか？
それでは💤
