毎日ストレッチ

毎朝ストレッチをしています。別にしたくてしているわけではありません。ストレッチをしないと起きぬけで体が強張って不快なので、仕方なく行っています。自分で気持ちいいと思うポーズを取り入れて、勝手に組み立てています。ジムで（いいな）と思うポーズがあれば組み入れます。

１．片足を伸ばし前屈
http://yogajo.jp/pose/detail/8.html

２．開脚前屈
http://yogajo.jp/pose/detail/19.html

３．腰を後ろに引く
http://yogajo.jp/pose/detail/81.html

４．背中を丸める
http://yogajo.jp/pose/detail/62.html

５．背中を弓なりにそらす
http://yogajo.jp/pose/detail/69.html

６．板のポーズ
http://yogajo.jp/pose/detail/53.html

７．腕立て伏せ
http://yogajo.jp/pose/detail/51.html

８．アップドッグ
http://yogajo.jp/pose/detail/79.html

９．ダウンドッグ
http://yogajo.jp/pose/detail/23.htmｌ

１０．ランジ
http://yogajo.jp/pose/detail/31.html

１１．縦割り開脚
http://yogajo.jp/pose/detail/14.html

１２．足を伸ばす
http://yogajo.jp/pose/detail/10.html

１３．薪のポーズ
http://yogajo.jp/pose/detail/5.html

１４．腕のストレッチ

１５．前後に足を開き前屈
http://yogajo.jp/pose/detail/32.htmｌ

１６．立った状態で前屈
http://yogajo.jp/pose/detail/83.html

１７．首のストレッチ

1クールでは体がほぐれないので2クール行います。2クールを丁寧に行うと約15分ほどです。朝は時間がないので、省略版で行います。ジムの準備運動としても行います。

改めて挙げてみると、ストレッチというより殆どヨガです。それにしても写真のモデルさん、すごいですねぇ。他のページにも、人間離れしたポーズが掲載されています。

それでも上記をひととおり行うと、血流がよくなり、体がほぐれ、ほっとします。特別に運動しなくても、結構体の調子がよくなります。でも、足や腰の調子が悪い時は無理をしてはいけません。イタ気持ちいいぐらいが丁度いいようです。