倒立バーを使っています

コロナ禍になってすぐ、倒立バーを買いました。しんぴ倒立ができるようになりたいと思ったのです。

倒立バー製作所　

しかし私にはしんぴ倒立は難しかった。倒れないよう壁に向かって行うのにも抵抗がありました（壁を汚すことになるから）。

こんなもの買っちゃってどうしよう。

脚上げをやってみることにしました。
上記のトップページで子どもがV字に脚を上げています。これです。

最初は脚が全く上がりませんでした。床と平行の状態まで持ち上げることさえできず、脚がばたんと落ちてしまうのです（下の階の人、すみませんでした）。
暫く続けるうちに、少しずつ脚が上がるようになりました。
今では相当高くまで上がります。朝晩10回ずつ行っています（これが結構きつい）。

脚上げの他に、このバーを使い腕立て伏せをします。
床に手を置くより、ずっと深く身体を落とし込むことができます。
1日、10回×2セット。二の腕、大胸筋に効きます。

この2種のワークを行うことで体幹が鍛わり、腹部・腕に筋肉がつきました。
以前に腹筋が4つに割れていると書きましたが、これらの成果です。
体幹が鍛わると身体に安定感が出ます。太極拳をするにもヨガをするにも身体の軸が取れるのです。体脂肪もガンガン下がり15%台。腹筋が6つになるのはいつだ。

なのに9日間夏休みでのんびり過ごしたあたりから体脂肪率が19%に上昇。腹部にたるみが出てきました。にくい。リラックスと体形保持は両立しない？

何才までこんなことができるんだろうと思いますが、できるうちは続けていくつもりです。