こんばんは。

いつも通り電車待ち。朝の挨拶より恒例化しつつある帰宅電車報告・・・
こうしてる内に私はこのまま高齢化してゆくのでしょう。

疲れてきっているのか、缶チューハイを水のように感ず。

そんなヘタレ中年の背中を蹴飛ばす一撃！
キザイア・ジョーンズ: アフリカン・スペース・クラフト！

気軽にファンクなんぞ宣う輩は一度これ聞きなさい！！

今日の朝トレ/サウスポーNN

◎ロードワーク

距離:8キロ 

サーフェース:砂浜

昨日ジムワークの乳酸抜き・クーリングダウンのラン。

帰宅後体幹トレ&ストレッチ

トレ後体重:58.8Kg

湘南おねだりオヤジ 6

あ、どうも朴です。

子供の頃観たアニメ「ど根性ガエル」のぴょん吉Tシャツ欲しいなあ。

これ着てライトスパーリング大会出たらウケるだろうなあ。

タイトル戦では絶対着ますので皆様ご期待下さいませ。

いやいや、私よりアセ師匠が着た方がウケるだろうな。



ど根性ガエルのキャラクターですが、こんな感じでしたね。



サウスポーNNさんには寿司屋の梅さんに扮して欲しいです。



五郎にはイワジョビでやんす。



ドネ兄さんはこれ！



ゴと書いたTシャツ着て欲しい！

昨日の朝トレ/サウスポーNN

◎ジムワーク

ロープ:1R

シャドー:2R

バッグ中:2R

バッグ大:1R

ミット:2R

バッグ大:1R

バッグ小:4R

ダブルボール:2R

バッグ大:2R

クーリングダウン

バッグ大:2R(オーソドックス)

シャドー:３R(1Rオーソドックス)

ロープ:1R

アブローラー:10回

肩スナップシャドー:2R

片足スクワット10回(左右各)

3Fで体幹中心の筋トレ&ストレッチ

水分摂取量:1.5L

トレ後体重:59.2Kg

柴田トレーナーありがとうございました。

おはようございます！

ず～っとノドの調子が芳しくないままっす。
明日、休みたいなぁ～・・・でも無理だな・・・
せめて週末くらいはプチ贅沢しますかな？
生ハムにチーズまみれのリゾットにエスカルゴ！・・・サイゼリヤで。またウェイトレスに“いつも御利用頂き有り難うございます！”とか言われちゃいますな。