バランスボード

白ご飯

ピーマンの肉詰め

ピーマンに小麦粉をふっておく

ひき肉・玉ねぎのみじん切(レンジで加熱する)・卵・塩・コショウ・ナツメグ

茄子の味噌炒め

白味噌・酒・みりん・砂糖・醤油・すりおろし生姜

茄子をじっくり炒めてから合わせ調味料を加える

仕上げに白ネギのみじん切りを加える

アボカドと里いものポン酢和え

アボカドサラダを作ろうと思ったら、買い置きのアボカドがほとんど傷んでいたので　慌てて冷凍庫の里芋を出してボリュームアップさせる

ポン酢・砂糖・玉ねぎのみじん切り

蓮根のすりおろし汁

流水ウォークに出かけると、今日は初めてバランスボードを使う

片足で10秒　初めは手は水中で水を掻き　次は手を胸に重ねて　そして最後はバンザイで　という運びだが　出来てないのは私だけ

後期高齢者の方が多いのに　スゴイ安定感

自分の体幹の無さをしみじみ痛感する