有酸素運動

白ご飯

鶏のソテーラタトゥイユソースがけ

鶏肉は塩をしてフライパンで焼く

茄子・エリンギ・玉ねぎ・トマト缶・ニンニク・コンソメ顆粒でラタトゥイユソースを作る

サラダ菜の上に鶏肉をのせて　ラタトゥイユソースをかける

じゃがいもの煮物

じゃがいも・ちくわ・いんげん豆

だし汁・三温糖・酒・みりん・醤油

クノールスープ

血圧を下げるために休みの日は有酸素運動をすることにした

家の近くを散歩するだけなのだけど、坂道が多いので　30分以上歩くと結構シンドい

休みは週2なので　効果があるかどうか疑問だけど　とりあえずやってみることにした

いつまで続くかは疑問だったりする