有酸素運動

白ご飯

秋刀魚の生姜煮

電気圧力鍋を使う

水・醤油・酢・三温糖・みりん・酒

ぶつ切りの秋刀魚と生姜の千切りを入れて40分圧をかける

骨まで柔らかく美味しくできたのに、こたつねこは骨を除いて食べていた

白ネギと豚こまの柚子胡椒和え

鍋に白ネギの斜め切りを並べて　その上に豚こま肉を並べ、酒と塩だけで蓋をして加熱し、出来上がったら柚子胡椒を加える

簡単で美味しい

アボカドの白出汁和え

白出汁とカツオブシで和える

薄揚げとしめじのお味噌汁

仕事が休みなので　朝から実家に行き、実家の用事を済ませて　昼過ぎに戻る

暗くなる前に　有酸素運動をするために歩いて買い物に出かける

毎日車に頼っているので　上り坂がキツく感じる

血圧を下げるためには有酸素運動をして胡麻麦茶を飲む

続けられたらいいけれど　毎回張り切ってるのは血圧を測り始めた最初の何週間だけになることが多い

今回もそうなりそうな気がする