白ご飯
チキン南蛮
肉にタレもタルタルソースも付いているのを買ってきて肉を揚げるだけ
添えは千切りキャベツとトマト
ほうれん草と鶏肉の柚子胡椒和え
鶏むね肉は茹でて割く
ほうれん草と白だしと柚子胡椒で和える
大根と薄揚げの煮物
前に作っていて余ったおかず
豆腐とワカメのお吸い物
仕事帰りにジムでウォーキングだけする。膝の周りに筋肉をつけたいから マシンを使いたかったけれど 今日は筋力強化系のものは 使用中だった
ジムに行き始めてから リハビリでしていた筋トレをサボっているので 今日は家で筋トレをしよう
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