昨日記140502金（ジム・筋トレ 筋肉痛の結論 ウインドウズ修正Ｐ）

晴　24.9/15.0℃　　
昨日も、右足ハムストリングの時折発生する小さな痛みが気になった。
鍼灸院に行くか、形成外科に行くか迷った。
しかし、痛いのは立ち上がったりする時だけであり、しかも2日前の4月30日にジムで走ったりもしているので、慢性疲労よりもその疲労による筋肉痛も考えられる。
悩んでも、結論は出ずとりあえず、ジムで上半身の筋トレをして、その後ランニングするか考えることにしてジムに行った。

体調は、右足の違和感を除けば、絶好調ではないが、体調不良でもなかった。
ジムで一通り上半身の筋トレを終えたが、体調や右足に変化はなく、筋トレの記録も問題なかった。
問題なさそうなので、ランニングを始めた。
足に不安があったので時速8ｋｍで数分走った。
走り出して異常は無かったのでスピードを上げ、2分間走り、一分間歩くというインタバルトレーニングを始めた。
はじめ、ランニングスピードは時速9ｋｍにしたが軽く走れたので、順次上げて最後は時速10ｋｍにし30分間インタバルを続けた。
無論、2分毎に1分間歩くので息は上がらず楽であったし、足にも心配した異変や筋肉疲労は起きていなかった。

トレーニング終了後、ロッカールームで、ボデイビルを中心にトレーニングしている常連の人に、筋肉の怪我について聞いた。
彼も腕に1箇所慢性の筋肉痛を持っていて、1年以上続いているが、鍼灸医にも行かずそのままトレーニングしているといった。
スポーツ選手を見てもわかるように、筋肉の断裂はどうしようもなく、他の筋肉が成長して補完するしかないのだ。
だから相撲取りでも、何場所も同じ怪我に悩まされサポーターをして、半年1年がかりで乗り切っている。
私も何年か前、初めて左足ふくらはぎの筋肉の怪我の見舞われた。
切れたと思われる筋肉の部分だけ凹んでいる。
そのときは、約1－2ヶ月はほぼ左足を引きずって歩いていた。
この経験が、2005年からジム通いするきっかけになった。
その後ランニングをしても、左足が痛いのでかばい、いびつな走り方をしていた。
まともに走れるようになったのは、1－2年後だった。

結局、今回の怪我は小さな肉離れと、再度勝手に断定して様子を見ることにした。（明確な根拠は無いが、状況証拠による）
幸い昨日は、ジムから帰宅後は、立ち上がる時の筋肉の痛みも無くなっていた。
少なくとも、この痛みが始まったときに心配した、神経系統の問題ではなかった。
今日は、多少立ち上がる時に軽い痛みを感じたが、どうやら昨日のインタバルによる筋肉痛の感じがする。
昨日まで心配した、慢性筋肉疲労の心配もなさそうで、運動量を調節しつつ、過労にならぬよう適度に運動すればよさそうであり、現に立ち上がり時の筋肉痛も徐々に軽くなっている。（エコノミークラス症候群防止のため、胡坐で座る環境や姿勢も変更した。）


気になったニュース
昨日は、ウインドウズの欠陥修正プログラムがＸｐも含めマイクロソフトから配布されるというニュースが配信されたが、昨日修正プログラムがインストールされたようで、その間インストールし再起動するまで作業を見守っていた。
今朝も、修正プログラムのインストールがあったが、それ以外にＸｐのサポート終了後も何度か守勢うろグラムを受け取っているし、韓国政府はＸｐの使用されているコンピュータが多く問題あるので、政府がサポート終了後もウイルス対策の修正プログラムを配布するというきじが出ていたので、それと関連しているのではないかと思った。

韓国地下鉄　追突：　セオウル号の後だけに、韓国社会のすべての管理体制の現状や実力が気になる。いくらハードが良くても、運用や組織がまずければ役に立たない。