昨日記170402日（プチ断食 副食作り 歩行）

最高／最低　16.6 　　5.0　　快晴
この日は、プチ断食を行った。
気温も低く、朝・昼を抜いた体は冷えた。
午前中は、やる気が起こらず、ゴロネしたりTVを見て過ごした。
午後になって9食分の副食作りを始め、夕方までその作業に没頭した。
6時にこの日初めての間食を食べ、その後運動がてら、歩いて駅前のファストフードに出かけた。
自宅からJRの駅まで、速足で歩いても約20分近くかかる。
スマホを購入して以来、スマホに歩数が表示されるが、1日百歩以下の時がほとんどであることに気付いた。
いくらランニングを週に2-3回しても、それ以外の日はほとんど歩かないと、足の筋力が衰えてもしようがないと思った。
ある意味危険性を感じるようになって、できる限り普段から5千歩以上歩くようにしたいと考えていたので、この日実行した。

36.9℃ 20170404

今朝（4月4日）起きた時に、咽に異変を感じた
気管全体に痰がある感じで、声も枯れ鼻声になっていた。
だが起きて動くと異状なく痰は出ないので一安心した。
金曜日は風邪の兆候があったが、昨日まで日々改善していて、体調は良かった。
ただ、昨日は時々くしゃみが出ていたが、寒気とか寒さを感じたり、という事はなかった。

しかし、食後になってやはり異変は続いた。
その後、くしゃみや咳も出るし鼻水も流れ、明らかに体調が変化しているようだ。
動くと、何となく体の関節や筋肉も違和感がある。

朝、熱を測ったが、36℃程度だった
朝食後、片付も終え、9時頃には30分程昼寝をし、後はネットを観たり軽作業をしていた。
それでも、鼻水は出るし、くしゃみが出る。
午前中、葛根湯を飲んだりヨーグルトのR-1をたべたりしたが、体調は一向に回復しない。

今（１２時）念のため横になって体温を測ると36.9℃あるではないか。
私の平熱は、３５℃台なのだ。
どうやら、確実にインフルエンザか風邪に感染したようだ。
今も、ひどくはないがときおり咳込み、くしゃみが出て鼻水も流れ出ている。
ゴミ箱に、チリ紙が溜まり続けている。
これ以上悪化させないようにしなければならない。

これが金曜日の風邪が悪化した物か、新たに感染した物かは不明だが、金曜日の風邪は翌日には咽の違和感も無くなっていたので、この風邪は、日曜日か昨日に感染した可能性が強いと思っている。
昨日は調子よかっただけに、今日も天気がいいし、時間があれば大阪城公園や天満橋に花見に行こうと思っていたが、やめた方がよさそうだ。
今日は、食材を買い込んで副食作りを行い、ジムは休んで、静かに過ごそうと思っている。


追記　17時前
昼食後1時間ほどゴロネすると、咳くしゃみ鼻水は止まったが、片付していると多少出るが、鼻水は止まった。
16時40分に体温を測ると、36.9℃変化なし。
以前も同じようなことがあったが、その時は急速に回復したが、今回は出来るだけ安静にし、もう少し様子を見る必要がありそうだ。
これから3軒のスーパーに食材の買い出しだ。

21時体温測定（食前）36.7℃　少し低下このまま、回復することを願うのみ。
食材の買い出しで、3軒のスーパーを回ったが、鼻水が出て困った。
5－10分おきぐらいにハンカチで鼻水を拭く羽目に。
くしゃみはなかったが、小さい咳は頻繁にでた。
頭も痛くはないが、何となく熱っぽい。


この風邪についての経過の関連リンク。
昨日記170331金（風邪の初期？）
36.9℃ 20170404
36.8℃（追） 20170405
36.5℃　20170406
昨日記170404火（食材買い出し　風邪）
36.7℃　　20170407
気管支炎？　20170408（追）

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