昨日記170411火（ジム・筋とトレランニング）

最高／最低　14.2 　　11.1　　雨一時曇
11日は、朝から体調は完全に回復したように見えていたが、時折気管支からと思われる咳き込みがあった。
気管支炎？はまだまだ感知していないようだ。
慢性化させないことが大事だ。

夜からジムに行った。
とりあえず無理な運動をさけるが、リハビリ的な意味でも少しずつ負荷を増やし、一日でも早く運動負荷を、4日以前の状態に戻したいと思っている。
筋トレは、病気前より負荷を3ｋｇから5ｋｇマイナスで筋トレを行った。
前回9日の時より負荷を増やした。
筋力は、順調に回復しているようだ。
筋トレの後、ランニングを行った。
時速10－11ｋｍで1分間、時速8ｋｍ3分間の繰り返しで、約21分間3ｋｍ走った。
ランニング後も、体調に変化はなかった。

病気前は、時速11ｋｍで1分間、時速9kmで3分間の繰り返しで30分間走っている。
思ったより、持久力の回復は早いが、これから先がもう少し努力が必要なようだが、無理せず体調と相談して進める予定だ。
4日以前のペースに戻すには、気管支炎？の完治が前提となる。

昨日記170410月（読書習慣）

最高／最低　17.2 　　8.2　　曇
気管支炎？の肺の奥からのたんと咳き込みはたまに発生するが、時間経過を見れば順調に回復しているようだ。
それでも、午前中は意図的に何もせずTVを見て過ごした。
午後は、前日購入した食材だけでは不足する食材もあり、追加購入のためスーパーを回り、その後副食製造を行った。

この日はジムがないので、何となく開放的な気分になった。
夕方からドラッグストアに行き、プロテインやサプリメントを買い込んだ。
サプリについては、順次使用量を減らしているところで、本当に必要なサプリメントのみを残すようにしようと考えている。
久しぶりに駅前のファストフードに行き本を読んだ。
思ったより読む速度が落ちたように感じた。
かなり間が空くと、読書のスピードや読んだ内容の理解力や集中力が衰えるようだ。
今後、この習慣を再開して知的能力を磨かねばと思っている。


そもそもお茶を飲みに行くのは、読書・勉強する癖をつけるために、わざわざ時間を作って行っていて、5年以上継続している。
その間図書館から考古学や哲学その他の本を借りてきて読んだ。
きっかけは、今から10年近く前に自己破産し、その後借金返済のため金融機関を走り回らなくてもよくなったことに始まる。
それ以前は、借金返済のためブラック企業で長時間技術の仕事をし、空いた時間は10社近い金融機関への債務返済に走り回っていた。（借りては他の金融機関へ返済を繰り返す、自転車操業をやっていて、時間的余裕や精神的余裕は全くなく、悲惨であった。）
自己破産後は、お金は全くないが時間的な余裕が出来たので、趣味であった考古学の講演会を聴きに行った。
3-40年前なら専門家に専門的質問ができる程度の最新の考古学情報の知識を持っていたのだが、このときは話にほとんどついていけなかった。
そこで改めて、考古学を勉強しなければと考えたのがきっかけで、図書館に行き本を借りるようになった。（当時新本を買う余裕は全くなかったし、現在もあまり余裕はない。）
それなりに成果があったと思っている。
やはり継続は大事だ。