昨日記161217土（各種設定作業 西天満）

最高／最低℃　12.2　　2.2　　晴後一時曇
１７日の午前中はボランティアがないので、１０時までのんびりTVを見ていた。
その後、前日深夜までトライしてできなかったマイクロソフトアカウントの変更にチャレンジしたが、午後１時までやったがアカウントの変更はできなかった。
その際、タブレットのメール確認や、ワンドライブへのアクセス等も確認した。
メールは正常にやり取りできるようだが、ワンドライブは、タブレット専用のワンドライブ（多分クラウド）になっているが、PCとの共有にはなっていなかった。

午後から、久しぶりに西天満に行き、現代系の画廊を回った。
何度かここでも書いたように、スマホ対応やメール変更やネット回線の切り替えと、それに関連する作業に追いかけられていたので、西天満を回ることが出来なかった。
画廊を回った後、淀屋橋のファストフードで休んだ。
その時、タブレットも持って行って、スマホとのデザリングの実験を行った。
先ずスマホとWifi の接続はうまくいった。
無線ランによるスマホとのリンクは失敗した。
デザリングについて調べていくと、ブルートゥースでも行けることが分かったのでカップリングを試みたが失敗した。
タブレットの設定作業を諦めて帰宅し、帰宅後すぐにジムに行き筋トレを行った。
寝る前に、銭湯に行った。
最近、PCやタブレットやスマホやウイルス対策ソフトやアカウントの様々な設定作業で、時間を使い神経をすり減らしていて、疲れ気味だが、銭湯でゆっくりと入浴すると、神経の疲れが取れる気がする。。

昨日記161216金（風邪のひき初め マイクロソフトアカウントの変更失敗）

最高／最低℃　8.2　　3.3　　晴一時曇
16日は、３時半ごろに昼食を終えるんで、いつも通りの日程をこなした。
ただ、朝から、くしゃみをしていて、図書館ではくしゃみを連発するようになり、鼻水も多く出て、喉に痰も絡むようになった。
早く図書館を出ようと思ったが、構造主義の核心的な解説のページを読んでいて図書館を出たのが１時過ぎと遅くなった。
帰宅前に社会福祉協議会の事務所に寄り、先週の有償ボランティアの活動報告を行ってから帰宅した。

昼食が遅くなったので、缶詰をおかずに食事した。
その時に免疫力を高めるため、R1ヨーグルトやみかんやチョコレートにチーズも一緒に食べた。
普段食べているオリジナルの副食の中にはマイタケが入っているが、マイタケはやキノコ類はベータグルカンといった、免疫細胞を活性化する物質が多く含まれている。
同時に副食に入れてある、ニンジンやカボチャにはベータカロティンが多く含まれ、抗酸化力があり健康維持に役立つ。
昼食終了後すぐに、無くなっている副食をとりあえず9食分製造したが、その間もくしゃみは続いた。

過去に風邪の引き初めには葛根湯が効果あることを体験していた。
この日午後には、２包の葛根湯があったので、帰宅後すぐと、食間に服用し葛根湯は無くなった。
夜にジムに行く予定でいたが、どうやら風邪の状態なので、行くのを止め薬店に行き葛根湯を購入しに行った。
薬店で買い物をした後、ファストフードに寄り、スマホとタブレットのデザリングのテストをしようと思った。
スマホはWiFiを受信していた。
ところがタブレットは電池切れだった。
仕方なく帰宅しすぐにタブレットを充電した。

食後、タブレットの操作をし、今までことごとく失敗していた、マイクロソフトアカウントの変更にチャレンジした。
タブレットのアカウントは、ドメインを廃止したため使えなくなったメールアドレスが、使われていたのだ。
夜中の２時前までチャレンジしたが、変更できなかった。

昨日記161215木（スマホで読書 ランニング３０分4.6ｋｍ）

最高／最低℃　9.2 2.7 晴後一時曇
１５日は、有償ボランティア終了後、図書館に寄ったが休みだったので、ファストフード店に行きコーヒーを飲みながら、スマホで青空文庫http://www.aozora.gr.jp/（ネット上の著作権切れの本・小説をデジタル化してある）にある芥川龍之介の小説を読んだ。
ネットの通信量が心配なので、それに先立ってWiFiの接続をセットしたが、行った店ではWifi [fa使えたので、通信量に気兼ねすることなく本を読んだ。
（通常ルーターを使用するか、通信会社がその会社のネットのみ使えるWiFiを流しているので、会社が違うと使えない）
青空文庫には大量の小説があり名作も多く含まれている。
そのままダウンロードすると横書きで読みにくい、というより小説を読む雰囲気がないので「青空文庫ビューアー「」という無料アプリを、スマホにダウンロードして使っている。
ファストフードには１時間半ほどいたが、ほぼスマホで芥川の小説を読んでいた。
不通の文庫本より気楽にいい環境で読めた。
WiFiを使ったので、通信量も変化なかった。
但し電池がそれなりに減ったので、帰宅後すぐに充電した。
前回の充電から、４日目の充電だった。
昼食後、副食が無くなっているので、６食分の副食を作った。

スマホにｄアカウントの作成のポップが出たので、ｄアカウントを作ったが、そのためにまたIDやパスワードが増えた。
今まであるIDやパスワードは、大量にあり覚えきれないし、ノートに記載しているが、度々更新しているので、書いてある場所を探すのも大変だ。

夜になってジムに行き、ランニングを行った。
この日は本格的に走り、３０分間で4.6ｋｍ走った。
主に、時速9ｋｍから11ｋｍの間で、インタバルトレーニング的に走ったので、終了後疲労感があった。

昨日記161214水（寒さ対応 スマホ写真整理 ｼﾞﾑ筋トレ）

最高／最低℃　11.6　　4.4　　曇後一時晴
この日は朝のボランティアがなかったので、図書館に行くか迷ったが、寒いので家にこもることにした。
図書館の方が、無暖房の家よりはるかに暖かいのだが、冬山用の羽毛服を着ていると、上半身は寒さを感じない。
しかし、下半身は冬ズボンにオーバーズボンなので少し冷える。
室温が８度以下になれば、オーバーズボンを重ねて寒さをしのぐが、上半身は室温６度でも羽毛服を着ていれば全く問題ない。
足が冷えるときは、携帯カイロを使ったこともあるが、去年は全く使わなかった。
近年は寒さに強くなった気がする。
考えられることは、筋肉量が増え基礎代謝が増えた可能性がある。
体の発熱の主なものは、筋肉からの発熱だ。
筋肉量が少ないと、発熱が少ないので冷えやすいと言われる。
女性に冷え性が多いのも、筋肉量が影響している可能性があるという。
寒さ対策には、積極的に体を動かすことがよさそうだ。
わざわざジムに行かなくても、速足で歩いたり散歩するとか、掃除や家事を丁寧にして体を使えば、体は温かくなる。

余談が多くなった。
家に閉じこもって、午前中はスマホの写真を整理しかなり削除した。
ルミナリエに行ったときに、多くの写真を撮った。
全てを、PCと共有しているクラウドにUPした。
以前にPCのクラウドと自動的に共有するようにセットしていたのだが、この日確認すると共有化されていなかったので、改めて設定し直した。
そして、クラウドにある画像と同じスマホ上の画像を削除して、クラウドは削除されていないことを確認したうえで、スマホにある半分以上の撮影画像を削除した。
その後、同窓会関係者のメールを整理し、ﾒｰﾙアドレスと電話番号を連絡先に登録しグループ化した。

昼になり副食がないのでとりあえず、４食分作ってから遅い昼食をとった。
午後にネットを見ているとマイクロソフトの更新情報が入り、作業を中断し３０分以上かけてソフトの更新を行った。

夜になってジムに行き、筋トレを行った。
疲れを感じたので、この日は珍しく１１時４５分ごろに床に就いた。
（１２時前に寝ることはめったにない。ほとんどの場合１２時から１２時半の間に寝る。）

昨日記16121３火（ネット接続トラブル対応）

最高／最低℃　10.6　　7.1　　雨
この日は、少し意味があった日であったが、何事もなくいつも通りの事を行い、午後３時ぐらいまで淡々と過ごした。
ただ雨の中の、朝のボランティアは少し大変だった。

夕方になって、先日購入した充電器の梱包を解いて使い方を調べて充電した。
夜になってタブレットを起動したが、今まで問題なくつながっていたネットがつながらなくなっていた。
これは、大変と先日も設定をしたﾒｰﾙアドレスやグーグルアカウントやマイクロソフトアカウントやタブレットの無線ラン接続やWiFi設定を見直した。
その結果ネットは問題なく接続できた。
後でよく考えると、ネット回線変更後もタブレットは放置したままだったのかもしれなかった。
そのため無線ランの設定が出来てなかったのだろう。
結局この日は午後からIT機器関係の処理で終日時間をつぶしたことになった。

昨日記161212月（スマホ用充電器）

最高／最低℃　9.9　　3.2　　曇
１２日はいつも通り午後３時ぐらいまでは、ボランティア、図書館、昼食（調理準備片付含む）といつも通りの日程を淡々とこなした。

その後、不足していた食材をスーパーに買いに行ったあと、梅田の家電量販店に出かけた。
タブレットに使用するタッチペンの電池が無くなり、書けなくなったためである。
ついでに数日前に、図書館で調べ物をしていると、スマホのバッテリーが5％になってしまい、仕方なく調べ物を中断したことがあった。
以前に、TVでスマホの必須アイテムとして、携帯充電器を上げていたので家電量販店に買いに行くと、電源差し込み式の充電器を紹介されたので、それを購入して帰ったのだが、TVでは電池式と言っていたので、改めてついでに探しに行くことにした。

タッチペンの電池は単６で、あまり見たことがないサイズで、店員に尋ねたが、店員も置いてある場所を探し回っていたが、電池コーナーの片隅にわずかに置かれていた。
その後ついに電池式の充電器も見つけた。
家で電池式の充電器にチャージしておき、いざという場合に充電器にチャージした電気をスマホに充電するのだ。
数千円するので、一瞬ためらったが、一番容量の少ないもの（安い）を購入した。
今後スマホで調べ物をするときには持っていこうと思う。

帰りは、駅前のファストフードで久しぶりに、コーヒーを飲みながらの読書を楽しみ、その後帰宅途中にスーパーに寄って帰宅した。

昨日記161211日（お風呂跡ギャラリー ルミナリエ）

最高／最低℃　11　　4.1　　晴一時曇
１１日は、午後から作家の旗谷氏のアトリエで行われる作品展を見に行った。
彼のアトリエには画廊を経営していた時に、一度行ったことがあるが、２０年以上前の話でほとんど覚えていない。
アトリエは、神戸のJR新長田駅から歩いて１０分ぐらいのところにあり、最近まで銭湯をしていたが今は廃業している。
案内状の地図を頼りに行こうと思ったが、とにかくスマホの地図で使い勝手を試そうと思った。
スマホ購入した時に、心斎橋のギャラリーを探すのに使ったがその時は、何とか使ったという感じで、自分の居場所も目的地もはっきりわからず、地図を読む感じで行ったことを覚えている。
今回はスマホの使い方も習熟した。
住所を入力して、地図を表示すると自分の居場所と目的地が表示され、ルートまで表示された。
その後、さらに最短ルートまで表示された。
これだけでもスマホを購入した価値があると思った。

ところで、なぜ今回遠出したのかということだが、そもそも、特に夏以降経済的理由で（ある程度余剰金ができるまで）遠くには行かない方針をとっているのだが、彼とは２０年以上の付き合いがあり、お風呂跡ギャラリーでの展覧会案内も毎回いただいているので、一度は行かねばと思い出かけた。
風呂屋の脱衣場と、風呂場が会場になっていて、作品展は男湯の方で行われていた。
既に、２人の女性客が来ていて、話し込んでいた。
作品展なので、見た作品も多かった。
一通り見終えて、女湯に展示されている他人の展覧会で購入した作品のコレクションも見た。
閉店時間になったので、彼のアトリエを後にしてJRで帰宅した。
途中、神戸ルミナリエをやっていたので、元町で下車しルミナリエを見物してから帰宅した。

昨日記161210土（2ｋｗギャラリー 西天満 タブレット設定）

最高／最低℃　11 4.1 晴一時曇
１０日は、ボランティアもなく、午前中から午後にかけて、TVを見たりネットを見たりして過ごした。
最近は忙しくて、FBやｔｗといったSNSもあまり見なくなった。
忙しいのは、スマホの様々な処理や登録と、放置していたタブレットをスマホと連動して、屋外で使えるようにするため、様々な設定やアプリの使用法で時間がかかっているのだ。

遅い昼食を済ませた後、ギャラリー回りに出かけた。
最初に、今年いっぱいで現在の場所での営業を終え、来年から大津で営業を始める2ｋｗギャラリーに行った。
そこで展覧会をしている、岩崎氏と西嶋氏は二人とも、知り合いの作家だが、岩崎氏は彼が学生時代に、私のギャラリーで、展覧会をやったこともあり、美術談義で話しが弾んだ。
更に、帰ろうとするところに、いくつかの美術館で大規模な個展をし、海外にもいくつも招待されている榎忠氏が来られたが、岩崎氏は榎氏を知らないということで、少しの時間そこにとどまってから西天満に行った。
急いで西天満に行ったが淀屋橋まで歩いて、着いたのは４時５５分、とても画廊まで５時までには行けないので、行くことを諦め近くのファストフードで読書をした。

帰宅後スマホで通信会社から与えられているメールアドレスガ設定されないままになっているので設定しようとしたが、うまくいかなかった。
度々述べているが、スマホ購入以来、スマホ、タブレット、PCにまつわる様々な設定で多くの時間をとられ、しかもその設定がうまくいかないことも多い。
先ず設定するものが次々と出てくる。
そもそもあらゆるサービスが囲い込みをかけてネット上での手続きができるようになりつつある。
各社のポイントサービスや、銀行や通販の電子取引、各種催し物やサービスにも独自のIDやパスワードが要求される。
今そうした物をノートに書き留めているが、非常に多くﾒｰﾙアドレスやパスワードを変更する度に、再登録しなければならない。

例えば、以前までなかったマイクロソフトアカウントだが、PCとスマホの設定は問題なく設定できたが、タブレットはほとんど使っていなかったが、８月末にネットの変更で通信会社を変え、更に独自のドメインを持つため、高い料金を払っていたプロバイダも変えてドメインも廃止したため、主要なﾒｰﾙアドレスを切り替た。
PCは、先にプロバイダ変更に関連した処理を８月から９月にかけて行ったが、タブレットは放置したままだった。
タブレットの、ﾒｰﾙアドレスさえ登録していなかった。
ところが、マイクロソフトアカウントでメールアドレスガ使われるのだが、９月にはドメインを廃止したので、タブレットのﾒｰﾙアドレスは存在しない。
その後、タブレットのマイクロソフトアカウントを設定しようとして、タブレット用に新しく設定したGメールをマイクロソフトアカウントにしようとしたが、簡単に廃止できないのだ。
とにかくアカウントの設定に関するページのどこにもアカウントの変更廃止がない。
アカウントは、支払いにも使用されるので、簡単に変更廃止できないような仕組みを構築しているらしい。
様々な手段で、マイクロソフトに問合せたが、未だに解決していない。
マイクロソフトが殿様商売というのは前から分かっていたが、もしライバル会社があればすぐに乗り換えているだろう。（売ることや囲い込みには積極的だが、サービスは非常に悪い。ITやネット業界全体に言える。）
始めこの問題は放置しても問題ないと思っていたが、スマホ、PC、タブレットの情報を共有しようとするときの認証にこうした問題がネックとなり、認証できないためにクラウドに接続できないということになる。
この状態は現在も続いていて、大きく時間をとられている。

昨日記161209金（）

最高／最低℃　16.5　　7　　晴時々曇後一時雨
９日は、ボランティアに行き図書館の帰りに、社会福祉協議会のボランティア担当者に活動報告に行ったので、帰宅後調理し、昼食が終わったのは３時半ごろだった。

昼食後、スマホとタブレットとPCの情報共有の方法を調査した。
とりあえずクラウドで再挑戦してみた。
スマホからクラウドに写真を送り、ネットで共有し、PCからクラウドを開き、共有した写真を確認した。
必要性の低い写真はクラウドに保存し、スマホ内の同じ写真を削除し、スマホ内のメモリの使用を控えた。

その後不足している食材を、近くのスーパーに買い出しに出かけた。
スーパーから帰宅後、数時間前にセットしていたご飯が炊きあがっていたので、１０食余りの冷凍ご飯製造を行った。
夜になってジムに行き筋トレを行った。

昨日記161208 木（）

最高／最低℃　13.8　　7.4　　晴時々薄曇
８日は、朝９時から有償ボランティアを行い、その後図書館立ち寄った後、帰宅後に昼食調理を行い２時過ぎに遅い昼食をとるという、一連の決まった日常行動（ルーティン）をいつも通り淡々と行った。

その後、副食が全く無くなっていたので、９食分の副食を作り始め、そのうちに３食分を完成させた。
夜８時前に急いでジムに行き、２０分程ランニングを行った。
これは以前にも書いたが、毎日少しでも体を積極的に動かすことで、老化による身体能力の低下を防止するためだ。
夕食製造中に、遅れている昨日記を書いた。

昨日記161207水（図書館でスマホを使う調べ物 FBグループ作成）

最高／最低℃　13.2　　4.9　　晴
７日は午前中、いつも通りボランティアを行い中央図書館に寄り本を読んだ。
哲学絡みの本を止んでいるが、分からないことをことはスマホを使ってネットで調べている。
ところが、調べている事項そのものの中に、面白い問題点を発見し、それについて調べるため、本を読むより携帯の記事を読む方が長くなった。

スマホを購入してから、本を読んで人名や固有名詞が出てくると、スマホを使ってネットで調べられるようになり、知識をかなり深く掘り下げられるようになった。
特に現代哲学関係の欧米人哲学者の話は日本に著作が翻訳されていないとか、人物が紹介されていない場合も多く、本に名前は出てくるが、ネットで調べてもそうした人の詳しい業績や思想がわからないことも多く、欧米の思想界の人脈層の厚みを実感した。
日本ではあまり関心を持たれていないことでも、ヨーロッパでは国全体を動かすような力を持っていることを知った。

スマホでの調べ物が多くなったため、スマホの電池がよく減るようになり、今まで長い時には１週間以上持ったのが、３日から５日程度で充電しなければならなくなった。
ただ、中央図書館ではWiFiが使えるようになっていて、図書館で改めてスマホのWiFiの設定をした後は、自動的に接続されるようになっていて、非常に便利がよく、ネットの通信料も１か月の上限が2GBなのだがいまだに0.19GBである。
今まで、ネットで、朝日新聞デジタル会員版やNHKニュースWebやFBを見、ウイキペディアも頻繁に検索し、長文の解説記事も読んでいてWiFiを使っているためか0.19GBという信じられない程低い通信量になっている。

WiFiを使っていなければ、どれだけの通信量になっていただろう。
私は、ゲームもしないし、動画も見ないが、ゲームや動画をするときは、WiFiが必須だということを実感した。
但し、私のSIMフリースマホアローM03のSIMカードはOCN製で、月間2GBを超えても通信速度がかなり遅くなるだけで、通信費は一定と宣伝していたので通信費が２千円以上になるといった問題ないだろうと思う。（但し、ネットで使う情報通信費は一定で問題ないが、音声通話は、たくさん通話すれは通話料だけ通信費がかかる）
量販店の店員がOCNは卸元（NTT傘下）なので通信費が安い？と言っていたのが本当かどうかわからないが、思い出した。

この日は、ネット検索の方が弾み、多くの文書と格闘しながら１時過ぎまで、図書館にいた。
最近のネット情報には、非常に専門的情報が掲載されている項目もよく見かける。
無論、全くのでたらめな情報も多く氾濫している。
ネット情報を使う場合は、その人の能力も問われることになる。
最近ニュースでも話題になったが、健康情報にはでたらめな情報や似非科学情報も多くあること認識しておくべきだ。

帰宅後遅い食事を急いでとり、副食の食材が無くなったので、３軒のスーパーに買い物に行った。
買い物から帰宅するとすぐにジムに行き、軽く筋トレを行い短時間ランニングした。
体は、多少疲れ気味だったが、休むと更に体が鈍り、怠け癖も付き元に戻すまで大変なので、最近は多少無理してもできる限りジムに行くようにしている。

帰宅後ネットを見ていると、同窓会の友人からFBの友達申請があったので、承認後すぐにグループを作った。初めてのグループ作成でFB側のグループ作成の条件や要求が厳しいので、作成にずいぶん手間取った。

昨日記161206火（）

最高／最低℃　14.9　　6.6　　晴一時曇
６日は昼頃まで、ボランティアと図書館立ち寄り、帰宅後昼食の自炊と、３時前後までいつも通りの日程をこなす。
最近は、疲れているわけではないが、昼食後１５分から３０分近く昼寝をすることが多い。
この日はその後、たまっている昨日記を書いた。
いつもなら、夜になってジムに行くところだが、この日の夕食の副食はなく、とにかく副食作りをしないことには、その日の夜以降の日常生活が送れない状態になっていたので、６食分の副食を製造した。
当然のことながら、ジムに行く時間の余裕は全くなかった。

昨日記161205月（朝の日課 貧困と出費 健康とサプリ）

最高／最低℃　18　　12.3　　薄曇
５日は朝から１時間余りの有償ボランティアに行き、帰りに図書館に寄り昼過ぎまで本を読んで帰るという、いつものルーティンワークに近い日常だった。
ここ数か月は、朝一番に短時間ではあるが有償ボランティアという日常行事（期間その他条件は利用者さんの状況に合わせるのみ。）が発生したので、それを基に、図書館行という私が自分に課した行事も加わって、午前中は日常業務のようになった。
しかも朝のボランティアのついでに、私の趣味のために図書館通い（当然のことながら有償ボランティアの範囲には入っておらず、それに関係する交通費も100％私個人の支出で行っている。）を付け加えることで、大きな知的収穫も得つつあるが、そのことについては、今後ここでも少しずつ明らかにしたい。
人間とは不思議なもので全く自由だと、生活は乱れやすいが、一定時間に縛りができると生活リズムをとりやすく、しかもなんとなくやる気も出てくる。
今回の経験を機に、もし朝の有償ボランティアが無くなっても、自分で日課を作って図書館通いをすることも、面白いのではないかと思っている。

午後からは、久しぶりにSNSを楽しんだ。
FBも様々な情報を得ることが出来るが、さてそうした情報に接することが、どこまで私にとって必要なものか考えてしまう。
息抜きのつもりで、短時間友達の近況や、面白い話や意見を見るつもりが、ついついのめり込んでしまう事が多い。
私の場合は、行きつけのギャラリーや作家たちの展覧会や催し物を、見ることが多いので、FBは非常に役立つ媒体なのだが、それだけ催し物情報を集めて、どこに行くのかという問題もある。
美術の場合、展覧会の「場」に行くことが重要である。
しかし例えば、美術館や博物館だけでも京阪神地区だけでも数多くあり、行きたい催し物も多い。

私の場合、貧困老人であるので、近くの美術館でさえ入場料の問題で、行きたくてもパスせざるを得ない。
京都や神戸の美術館へ行くと、駐輪場代や交通費を含めると３千円近い出費になり、ましてや外食も含めると４千円近くになり、慎重に決断しなければすぐに月間の収支が赤字になる。
借金をし８年前に自己破産を経験した私の場合、経済的赤字は許されないのだ。
とにかく、支出は分相応にが絶対なのだ。

関連した余談になるが、最近３万５千円余りの最新型のSIMフリースマホをネット経由で一括購入し、ネット回線も経費節減のため切り替えたが、このために違約金含めトータル7万円から９万円の出費がある（スマホ代金は支払い済み、それでも年間通すと経費はかなり低減できる予定）が、そのために今まで年金を節約してため込んだものを吐き出すことになる。
上記の一連のことは、こうしたことを始める１年以上前から慎重に調査試算した上で実行したことで、衝動買いではないし、今後贅沢しなければ私の衣食住に問題はない。
とはいっても、家賃込みで月１０万円の生活なので、ジムでシャワーを浴び、銭湯は週１しか経済的に行けない生活で、無暖房、無冷房であるし、今年１年は衣料品も雨降り対策用の３千円余りのウォーキングシューズ以外購入していないし、遠方への外出や有料の催し物は出来る限り避け活動範囲を縮小している。
従って、食料品は常に３軒以上のスーパーを回り購入しているし、外食はめったにしないし、値上がりした食材は購入しない。（例えば、ニンジンやカボチャやブロッコリーやキャベツやダイコンは、度々高値の為購入を諦め、キャベツはモヤシで代用した。一時期野菜ジュースで代用したことも。）
こう書くと大変みたいに見えるが、普段から貧相な思いは全くなく、やせ我慢でなく堂々と生きている。
但し無冷房は、実際に健康に悪影響があると思っていて、７月中旬から８月下旬にかけては、終日頭がボーとしていて、ファストフードで本を読むときは冷房が効いているので頭もしゃっきりするという状態であり、来年の夏は、改善策を考えたいと思っている。（クーラーは購入できる程度の余剰金はある）
寒さは防御でき、無暖房でも工夫することで問題なく快適に過ごせるが、暑さは逃げられないし工夫にも限界がある。

今まで、同じ話を昨日記に何度もかいた覚えがあるが、わざわざ同じような貧乏物語をここに再三書くのは、私への戒めのためなのだ。
常に戒めておかないと時間がたつと、自己破産の事を忘れ気が大きくなって、いつ借金生活を始めるかわからないので、ことあるごとにお経のように分相応の生活や、気が大きくならぬよう繰り返し貧困の現状を書いて認識するのだ。
分相応の生活を守れば、衣食住問題なく継続できることは間違いない。

この日は、夕方薬店に行き、それまで購入を控えていたサプリメントやプロテイン900ｇを購入し１万円余りの出費をした。
というのは、最近なんとなく疲れが取れず、やる気が失せてきた感覚が出てきた。
１0月ぐらいから、節約するためにサプリや、プロテインが無くなっても追加購入せずサプリはビタミンB、C、E類の摂取だけにとどめ、プロテインは購入しなかった。
１１月になると、筋力がUPし、筋トレの負荷レベルをすべて2.・5㎏ほど上げたことも影響しているのが、肩の周辺に筋肉痛が起こり始めた。
肩の周辺の筋肉痛は、ジムの筋トレだけでなく、図書館の読書姿勢にもありそうだとみている。（両肘をついて前屈みで、ハードカバーの少し厚みのある本を前に持ち上げて読んでいた。）
だが、サプリ類やプロテイン類の削減も影響しているのではないかと考え始めた。
今まで、肩周辺のひどい筋肉痛は経験したことがなかった。
そのため、とにかく栄養補給をすることで疲れやすさや肩の凝り・筋肉痛が改善されるか見ようと考え、サプリメントや、プロテインを従前通りそろえた。
結果は、効果が出ているように感じている。
そもそも今服用しているサプリは、すべて以前に服用して効果を確認したから継続して使用しているものなので、当然の結果ともいえる。

これは、医療費で同じ金額を使って健康を維持するのと、サプリを使って病気を予防しつつ健康を維持するのと比較した場合、予防することにより健康に活動的に過ごした方がいいに決まっているので、予防に重点を置いて、健康を維持するためにサプリを購入し始めた。
病気になってから医療機関にかかると、体は健康な状態ではなく生活も制限されるが、予防することにより、健康で活発な状態で、生活を積極的に楽しむことが出来る。
この差は非常に大きい。
私が、ジムに通うことも全く同じ考えである。

サプリを購入後ファストフードで読書を楽しんだ。
帰宅後、ネット回線変更で、銀行での引き落とし手続きの書類に不備があったということで、再提出用の書類が送られてきたので書面の書類を再提出しようとしたが、ネットでも簡単に手続きできるとあったので、ネットで手続きを始めた。
すると即、問題が発生した。
以前に取引先の銀行からワンタイムパスワード発生器が送られていたのだが、封も空けずそのまま放置していた。
先ずワンタイムパスワードを起動させることが先決で、それに手間取った。
さんざん手間取ったが、銀行引き落としの手続きも完了し、今後毎月通信費が引き落とされることになる。
1月2月には、元のネット回線の通信会社やプロバイダの通信料金と違約金が来るのだろう。
最終的にどれだけ違約金等が引き落とされるか（概要は分っている）それで12月から2月までの財布の締め具合や正月準備が変わる。

昨日記161204日（ギャラリーマーヤ・塔本賢一展）

最高／最低℃　15.7　　8.3　　曇時々晴後雨
４日は、２週間おきに行っている、プチ断食の日と決めていた。
朝は、目覚ましをOFFにしていたので、起床したのは８時前だった。
普段目覚ましをOFFにしても、６時半から７時までには起床する。
やはり、疲労がたまっていたようだ。
午前中はTVや新聞を見ながら、ゴロゴロ過ごした。
午後から副食が全く無くなったので、とりあえず夕食を含め４食分製造した。
その後、小雨の降る中、地下鉄とJRを乗り継いで、JR高槻駅前のグリーンプラザ３号館の２階にあるギャラリーマーヤに行った。
JRの駅とグリーンプラザ３号館は陸橋でつながっていて、階段を上り下りすることなく、そのまま歩いてギャラリーマーヤにいけるので便利だ。
ギャラリーでは、塔本賢一展が開かれていた。
このギャラリーは、塔本さん関係の展覧会以外にも何度も訪れていて、馴染みのギャラリーである。
塔本さんご夫妻やおばあちゃんのシスコさんの展覧会もよく開催している。
ギャラリーで、話し込んでいると、共通の友人の画家のYさんも来て、話の輪に加わった。
閉店時間になったので、私は持って行ったスマホで写真を撮った。
その場でFBに投稿しようと思ったが、その時は写真の投稿方法が分からないので、そのまま帰った。

昨日記161203土（電話の解約 西天満の画廊回り）

最高／最低℃　16.6　　6　　晴後一時薄曇
３日は、朝からスマホの設定を見直していた。
その中で、通話料が安いので契約した050発信の電話の基本料金は安いのだが、それ以上に普段からほとんど電話を掛けていないことに気付いた。
現状では、多くの月で基本料金の方が通話料より多いことになりそうだ。
ということで、050電話の解約手続きを始めたが、例によってPWその他手続きを進めるための必要な情報収集にてこずった。
とにかくパスワードやﾒｰﾙアドレスや、先方から送られてきた、契約書類のはがき等様々な情報を見る必要があり、それ以前に契約会社のホームページの中に、解約フォームがどこにあるのか探すのが大変だった。
今までネット回線は、NTT＝OCNやauやソフトバンク等いろいろ使ってきたが、ほとんどの場合解約するときに手間取ることが多かった。
電話を入れてやっと解約することも何度かあった。
その電話すら、１０分以上長時間待たねばならないことが多かった。
とにかく契約はすぐにできるが解約は非常に抵抗があるようだ。
それでも何とか050電話は、無事に解約できた。
多分１か月分の、基本料金は支払わねばならないようだ。
その後、スマホのメールをチェックした。
グーグルメールを主に使っていたが、PCのメールのようにファイルが全く表示されないので、メールが来ていないのだと思っていた。
ところが、それは私のスマホの操作に不案内が起こしたミスだった。
何気なく、タイトルバーの左端にある３本線をクリックするとアイコンの一覧が出て驚いた。
その中にある、メインファイルをクリックしても、２通のメールがあるだけで、それはすでに読んだものだった。
ところが「すべてのメール」のアイコンがあったので、それをクリックすると、初めて見る多くのメールが出てきた。
まだ友人にはスマホのﾒｰﾙアドレスを公表していないので、個人的に重要なものはなかったが、SIMカード契約先のOCNからの様々なメールが届いていて、いくつかの重要メールも来ていた。
未だスマホの操作がおぼつかないが、ひとつずつ処理中だ。

午後から、久しぶりに地下鉄で淀屋橋まで出て西天満の画廊を回った。
帰りに、淀屋橋のファストフードで読書を楽しんだ。

帰宅後、すぐにジムに行き、筋トレを行った。