平日は40℃近くまで気温が上がり、早くも夏宣言となった上海ですが、土曜日は細かい霧雨が降る肌寒い中、コンタクト練習を中心に熱く練習に励みました。
◆参加者
優さん、Michael、須賀提督、安部親方、淳さん、岩原（こ）、ジョージ、立田Cap、カッキー、さきぃ、テキヤの田中、スサ、環境、こう君、うっちーバイス、石崎、マデさん、きんきん、植田、うっしーバイス、山ちゃん、森⑥、藤崎、山田、山さん、十三、忠さん、森本、みっちゃん、音田さん（上海出張中での参加）
◆天気：曇りのち小雨。肌寒い。
◆練習メニュー
１．タッチフット（ウォーキング、8割）
→縦を突く意識がなく、せっかく余っているのにトライを取れていないシーンが多い。アップだからといって甘えず、常に縦を突く意識を持って取り組みましょう。
２． 3対3のパス回し（縦を突く意識、フォーローの声かけ、溜める意識）
→緊張感が緩んだときに簡単なハンドリングミスが出ていました。集中！集中！
３．サイングリッド（忠さんのコール１～７で何をするかを反応）
↓ ミスしたら全員で罰ゲーム。
４．放射状パス（今回はボール4つで行いました！キツイですがすばやく戻る意識が大切。）
５．スネーク（4人一組でBKラインを引き、パスした人のケツにフォローする）
６．ランパス（4人一組でポップパス、内返しパス、1～4で呼ばれた順でのパス。3歩で前へ出てパスの繰り返し。）
→何回か呼ばれていない番号の人が飛び出てしまい5人でランパスしてしまう場面もありました。しんどい時にも常に頭を使う意識が大切。
７．アタック4人でパスによる突破練習
→パスをもらう他3人のコーリング、溜めが大切。
↓ ディフェンスからは「絶対に抜かせないぞ！」という気迫が伝わってきます。
８．体幹トレーンング（二人一組で支え合い、剥がし合い）
→みんないい表情してますね～。
８．コンタクト基本練習（1対1、2対1）
↓ 忠さんによる誰もがわかる丁寧なコンタクト基本指導。この時期に基本を身につけてステップアップしていきましょう。
↓ イイ感じにやられるきんきんさん。
９．コンタクト応用練習（4対4、4対5）
１０．インターバル：通称「忠さんタイム」（30秒×3本、25秒×3本、20秒×3本、15秒×1本）
試合でケガ人が増えています。練習は集中してやり、練習後はストレッチ（特に股関節）をしっかりやることで自己管理をしていきましょう。
そしてできれば平日走り込み＆筋トレをして、来週のMonks戦に挑みましょう！勝ちましょう！みんなで盛り上げていきましょう！
森田6号
