(vol.1200) 2024/1/27(土) 通常練習@SCSC 10:00-12:00

双龍ブログも2007年から16年以上続いてますが、今回はなんと1200回！皆さま、ご購読ありがとうございます🙇‍♂️今後も上海双龍を盛り上げていきたいと思いますので、よろしくお願い致します！！

今日は曇り空の中、気温も10度以下の寒い中での練習となりましたが、20人近くのメンバーが集まりました！

【練習メニュー】

1. タッチフット(歩き、ジョグ、トップ)
2. ハンドリング(三角パス、グリッド)
3. 2対1(広め)
4. 3対2(番号でアタック方向決定)
5. 4対2(ダミー付きで往復アタック)
6. コンタクト(膝つきブレイクダウン)
7. タッチフット(キックあり)
8. 有志でインターバル走、1k

前回に引き続きハンドリングを中心に基礎練習。2対1に続き、3対2。呼ばれた番号が少ない方がディフェンス。状況判断をすることを意識した練習を行いました。

後半はコンタクト練習。アタック側4、ディフェンスはダミーを持ちながら2枚の4対2。その後は近距離で膝をつきながら、ブレイクダウン周りのコンタクトを行いました。

最後はキック有りのタッチフットを3本実施。練習後も各自で走り込みをするなど、意識高く練習いたしました！

写真は橋本パパに撮っていただきました！低アングルからの躍動感のある写真ありがとうございます🙇‍♂️

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(vol.1199) 2024/1/20(土) 通常練習@SCSC 10:00-12:00

本日は雨☔参加者も少なく11名で、気温も10度以下の寒い中での練習となりましたが、基礎練を中心にテンポ良く行いました。

【練習メニュー】

1. タッチフット(歩き、ジョグ、トップ)
2. ハンドリング(スクエアで視野を意識)
3. クイックハンズ3対2(通常距離→近距離)
4. 変則3対2(臨機でアタック方向決定)
5. コンタクト(パドリングからタックル)
6. 4対2(ダミー付きで往復アタック)
7. タッチフット(キックあり)

タッチラグビーメンバーと、タッチフット後、前回に引き続きハンドリングを中心に基礎練習。視野を広げることを意識し、今回は新たに正面を見ながら周辺視野で横の位置を意識してのサンドイッチパスの練習。その後、先週に引き続き、近距離でのクイックパス。

続いて、変則3対2。スタンドを起点に縦方向と横方向に2枚目、3枚目がそれぞれ直角に並び、スタンドが走り出した方向がアタック方向として、アタックラインではない方がディフェンス。臨機での状況判断をすることを意識した練習を行いました。

後半はコンタクト練習。アタック側がダミーを持ち、一旦近距離まで詰めてからパドリングをしてタックルに入る練習を実施。その後、試合を想定した形で、アタック側4枚でボールを回し、ディフェンス2枚に対して引きつけながらパスする形を意識した4対2を行いました。

最後は5対5でキック有りのタッチフット5分を3本。スペースも広く取り、だいぶ走りました。

雨の日で人数は少ないながらも、練習メニューをこまめに区切りながらテンポ良く、濃密な練習ができました！

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(vol.1198) 2024/1/13(土) 通常練習@SCSC 10:00-12:00

本日はキッズが杭州遠征試合のため、シニアのみがグランドで練習！参加者は16名、そして北京から老双龍の内山さんが参加。先週に引き続き気温も10度前後で気持ちよくラグビーができました。

【練習メニュー】

1. タッチフット(歩き、ジョグ、トップ)
2. ハンドリング(2歩以内にパス)
3. 3対2クイックハンズ(近距離、通常距離)
4. 2対1(2つのポイントでディフェンス)
5. 基本動作の練習(AB)
6. コンタクト(近距離にてオーバーの練習)
7. 変則タッチフット

タッチフットの後、前回に引き続きハンドリングを中心に基礎練習。近距離で3対2でクイックパスを行い、プレッシャーを受けている中でのハンドリングを意識して実施致しました。その後2対1、ディフェンスの位置を2つにして、各位置でのディフェンスに対応してアタック側も意識して動く練習を行いました。

後半は基本動作の練習。ABの形を状況判断で行うように意識づけすることを再度行った後、臨機で立ち位置を確認して流れの中でできるように 2フェーズ目も連続して行う練習も行いました。

最後は前回同様、ビーチフットのルール的に1度だけ前に投げて良いということを取り入れて、変則タッチフットを実施。田中→山崎へのパスが芸術的でした！

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(vol.1197) 2024/1/6(土) 通常練習@SCSC 10:00-12:00

新年初練習！今日は参加者は16名、気温も10度前後で比較的暖かく、気持ちよくラグビーができました。また、本日は体験入部として吉原さんが初参加！経験者ということもあり今後の活躍に期待です。

【練習メニュー】

1. タッチフット(歩き、ジョグ、トップ)
2. ハンドリング(2歩以内にパス)
3. 3対2クイックハンズ(通常距離と短距離)
4. 2対1
5. 基本動作の練習(ABCD)
6. 変則タッチフット

アップはタッチフット。その後、前半はハンドリングを中心に基礎練習。前回の2歩以内にパスをする練習後、近距離の3対2でクイックパス。今回はより近距離にしてプレッシャーを受けている中でのハンドリングの練習を行いました。

後半は基本動作の練習。以前のABの形を状況判断で行うように意識づけてから、さらに発展系での動作を試験的に試してみました。

最後は変則タッチフットを実施。ビーチフットのルール的に1度だけ前に投げて良いということを取り入れて、回りの状況を個々が見てプレーすることを意識して行いました。

2024年は馬場新体制！楽しく、そして真剣にエンジョイラグビーを体感しながら、アジジャパ優勝を目指して盛り上げていきましょう！！

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