いつもは12:00から練習開始ですが、今回は夕方に親睦バーベキューを控えているため、10:00からの練習開始となりました。午前中でも十分に暑い！
↓ 練習前からみんなしっかりと水分補給。
◆出席者
勝さん副将、マイケル、環境、マッキー、十三、メガちゃん、クラ、ヒル、テキヤ田中、山田、カッキー、植田、大西、優さん、スガ提督、ごっちゃん、ジョージ、P岩原、森⑥、周ちゃん、よしくん、山さん、スサ校長、寺田パパ（Ｋｉｄｓ休み中によりシニアで参加！）、奥田（新人、元北京原人！）、Sanday（中国人マネージャー！？、お友達と来てくれました）
◆天気 快晴。このところ、上海は青空の晴天が続いていますね～。暑い！
◆練習メニュー
１．アップ（軽めタッチフット → アメフトのようなダッシュ → ダイナミックストレッチ） ※マンチェスターＵの練習方法だそうです。
２．フィットネストレーンング（ボールゲーム。前パスＯＫで相手陣地へボールを運ぶゲーム。） ※今回は2チームに分かれて行いました。
↓ Ｓａｎｄａｙさんとお友達が水を入れてくれたのでめちゃくちゃ助かりました。
３．スキルトレーニング（2対3→2.5対3、アタック 7人 対 ディフェンス 2→3→4→5人）
↓ 前回より基本に戻り、2対3から始めますが、それでもなかなか抜けません・・・。こうやって見ると完全に外が余ってますね。
↓ シニアの練習にフルで参加するようになった大西さん。
↓ 一旦プレーを止めて、なぜ抜けないか、理論を説明する周ちゃん。
↓ ディフェンスを2.5人に増やし、よりコミュニケーションを取っての練習へ。
↓ 7対2→3→4→5人は広いスペースを使います。レフリーはもちろんマイケルさん。
４．コンタクトトレーニング（ダミーを使って、2次攻撃までの流れを短時間集中で行いました）
↓ 勝さん指導中！当たった人はすぐに倒れないように意識すること。
↓ パスをもらうよしくんに早くも詰めるディフェンスの勝さん。
↓ 新人／奥田さんは初参加にも関わらず完全になじんでいました。
５．タッチフット（タッチした人＆された人はその場に倒れること、オフサイドラインは5ｍバックとしたため、結構ディフェンスはハードでした
）
６．補強トレーニング（首→腕→腹筋→背筋）をやって本日の練習終了！
↓ 本日のカメラマンはこの方にお願いしました。
練習後、一旦解散し、夕方からは楽しい親睦会バーベキューが開催されました。ブログは後ほどアップします。
森⑥
日射しがまぶしく、めっちゃ暑いですが、時々吹く風に救われました。
By 淳
プチ運動会
ってことで、 今日は
が降りそうで・・・（練習終わって２時間後にバケツをひっくり返したような雨が降りました！これもみんなの日ごろの行いってやつだね～
）立ってるだけでシェイプアップな日＝ムシムシDAY
』
←目指せ、冬にはムキ②
（ぐらい？）の中で、練習を約２時間頑張りましたよ
リフレッシュ練習
←これ、大事
by草原（心の声）
・・・安全運転してくれてありがとう
）
しょーへい＆スサさん
（ってか、夫婦って顔似るんかなぁ～？？）
