(Vol.774) 3月29日練習 尾関ファミリー Farewell

雨でしたが尾関ファミリー最後の練習ということで
午前はキッズ、午後はシニア・タッチ 皆で汗を流しました。

◆出席者(順不同、敬称略)
　スガ提督、勝監督、きんきん、草原、津田、渡部、矢部、
　田原、小嶋、尾関、横チン、山下、中井、メガ、添田、よね

◆天気　　雨、ときどき止んだりしましたが、帰るときには大雨でした

◆練習メニュー
・ストレッチ

・フィットネス
　L字走(40秒以内)～Jog(30秒以内)　x 5本　x2セット
前回よりも速くなってます

・サーキット
　腕立て→重りをUpDown→ダミースマザータックル→ダッシュ(ゴール～ゴール)→休み
２周

・３対１ｘ３
　ボールキャリアがスペースに走り、空いたスペースに走り込む

　パスミスが目立ちました
　集中力を高め、受け身ではなく自分から積極的にやっていかないとミスが出ます

・４人パス

・メイクラインから４人パス

・ラインディフェンス

・タックル
　　シャッフル～ロータックルの入り
　　軽く走りながらダミーにロータックル入り

・７対２、７対３、７対４
　　以前よりも良くなってきてます

チームとして練習を積み重ね、次回はもっともっとうまくできるよう頑張っていきましょう！

尾関ファミリーから一言
「ありがとうございました。
これからも宜しくお願いします。」

練習後の集合写真

(Vol.773) 3月22日夜 尾関ファミリー送別会

尾関ファミリー送別会の写真です。

 

(Vol.772) 3月15日 Sino10's

晴天のラグビー日和、参加人数が少ない中、Sino10'sに参加しました。
助っ人を借りながらも随所に良いプレーが見れました。

◆出席者(順不同、敬称略)
　スガ提督、健吉、草原、めが、小嶋、村田(タッチより急遽参戦)
　亀岡、ごっちゃん、津田、前田、進次郎(長沙より参戦)、よね

◆天気　　晴れ 暖かい

◆参加チーム

A Shanghai Rebels
B SRFC Black (Hairy Crabs)
C Twin Dragons
D SRFC Orange (Hermits)

◆1試合目
C Twin Dragons vs D SRFC Orange
 

◆2試合目
A Shanghai Rebels vs C Twin Dragons
 
 

 

◆3試合目
B SRFC Black vs C Twin Dragons

 
 
 
 
 

最後までナイスゲームでした！

疲れている中でも良いプレーができるよう
日頃の練習からもっと頑張っていきましょう！

yone.

 

 

(Vol.771) 3月8日 合同送別会兼タッチ決起集会

シニア・キッズ・タッチ合同送別会(兼タッチ決起集会)が
OLIVE GARDEN（伊犂路88号 福泰国際商務酒店1楼（×虹橋路））で
行われました。

　シニア 川崎さん
　伊佐家(ご家族)
　蛭田家
　後藤家
　石田さん
　有田くん
　井坂家
を盛大に送別しました。以下写真です～

最後はキングコングで中締め

お疲れ様でした～！

yone.

 

 

(Vol.770) 3月8日 練習

曇りの天気、結構肌寒い天気でしたが、
川崎さん最後の練習ということで皆で汗を流しました。

＃キッズは朝からダルヴィッチで試合、タッチはSRFCで大会でした。

◆出席者(順不同、敬称略)
　スガ提督、勝監督、健吉、きんきん、マイケル、岩渕、草原、
　環境、ごっちゃん、津田、川崎(最後の参加)、前田、横チン、よね

◆天気　　曇り　ちょっと肌寒い

◆練習メニュー
・練習前にフィットネス測定(先週測ってない人)もちゃんと行いました。

・ストレッチ、アップ

 

・フィットネス１
　ダッシュ
　　ゴールライン～自陣22m x 8本
　　ゴールライン～センター x 6本
　　ゴールライン～敵陣22m x 4本
　　ゴールライン～敵陣ゴール x 2本
　　　★しっかり走り切る

 

・スキル
　　①4人ショートレンジパス
　　②4人パス　トップスピードでもらう
　　③ ①を再度
　　④３対２
　　　★スピードで相手の間を切るイメージ


 

 

・フィットネス２
　　DownUp → ダッシュ約10m → DownUp　1分間 x 5本
 

 

・タッチフット
　　人数少なくてきつかったっす



★練習後の集合写真




川崎さんお疲れ様でした！ 
 

頑張っていきましょう！

yone.

(Vol.769) 3月1日 練習

小雨～曇りの天気、ここ最近ずっと天気良くない上海ですが、
キッズ・タッチ・シニア共に SRFCでの練習でした。

◆出席者(順不同、敬称略)
　スガ提督、勝監督、マイケル、岩渕、十三、草原、
　小島、やべっち、すさ、環境、中井、尾関、
　津田、添田、井坂こう、よね
　　※抜けなどありましたらスミマセン

◆天気　　小雨～曇り

◆練習メニュー
・ストレッチ

・フィットネス測定１
　アジリティ　往復　何秒か測定

 

・フィットネス測定２
　ゴール～ゴール　100m x 5往復 = 1km　測定
 

・フィットネス
　L字走(45秒以内)～Jog(30秒以内)　x 5本　x2セット

・フィットネス
　2人組で1分間　下記種目をこなす
　　1)ボール奪い合い
　　2)ダミーにパンチ (30秒ずつ)
　　3)シャトルDown/Up
　3セット
 

・スキル
　　4人　ショートレンジパス
　　★相手との間合いをコントロールしコミュニケーション
 

・ライン
　　4人　途中からディフェンスをつけて
　　★内に入り込む＋深くから走りこんでもらう
　　★前傾でパスをする
 

 

・タッチフット
　　ダウンボール＋オーバ　をちゃんとやる(しないと反則)


 

お疲れ様でした！

yone.