筑波の病院から退院して一週間、早く家庭菜園、野鳥・花・祭・風景撮影に行きたいが、松葉杖でやっと歩く程度です。現在の一日の生活は 6時に起き、朝の準備をした後はパソコン、写真編集した後、自宅から約700Mの病院へリハビリを受けて帰ってきてから自主リハビリの一日です。現在は松葉杖をして体重(66k)の1/2です。
自宅の百日紅・・・
リハビリ①・・・太ももの前の筋肉の運動 15 回を２ セット行う
≪運動方法≫
仰向けに寝て、片膝を立てる。反対側の膝を真っ直ぐ伸ばしたまま植えに挙げる。
≪運動効果≫ 太ももの前の筋肉を鍛え、立つ座るなどの基本的な動作の改善
≪運動の注意≫
運動しない足は膝を立てる
②股関節の外側の筋肉を鍛える運動。
骨盤を安定させ、立位や歩行の動揺を抑える運動。 15 回 を ２ セット行う。
≪運動方法≫
横向きに寝て。下の足は膝を曲げることで、身体が安定する。足を閉じたり広げたりする。
≪運動効果≫
股関節の手術後など股関節の安定化が低下し立位や歩行を再獲得します。バランスが向上し、転倒が防げます。
≪運動の注意≫
運動する際、つま先が外に向かないようにする。また、臍は地面と平行または少し下向きにすると良い。
リハビリは週4回通い 体を解してもらい リハビリをして様々な方法を教えて頂き、今の状態の歩き方の復讐など
自宅では今まで布団でしたが・・・立ち上がるのが大変でしたので エアーベッド (シングル)をアマゾンから買いました。
入院直後から何度も励ましを頂き有難う御座います。
まだまだ歩くのもままならないですが・・・
少しづつ頑張っていこうと思っています。
毎日毎日 暑い日が続いていますね。
先輩も リハビリ頑張って下さいね。
体調管理に気を付けて下さいね。