難しいサイズがね

　ジム用にＴシャツを２着購入。　ネットで購入したので、実際に試着することもなく購入することになる。　サイズ表があるけど、意外と当てにならないのは承知の上で購入した。　通常はＭサイズでピッタリの体形なので、タイトだと言うレビューもあるけど、Ｍサイズで購入した。

今日、商品が届いて即試着してみると、やっぱり少しキツイ。　それでも着られない事も無いので、交換しようかどうしようか？？　面倒と言えば面倒だし、ストレッチが効いているので、動き辛い事もなく、筋トレに使用するならカッコいいかもしれないな～～。　ただし、１着は袖が短く、脇が見えてしまうぐらいピチピチ感なので、ちょっとベンチプレスとかする時はちょっと気が引ける気もする。

まっ、何とか着れるので、このまま着用してみようと思うけど‥‥？どうしようか？

やっぱりネットの購入は難しいのである。　普段のサイズ感が全く当てにならないことは多々ある事で、今回もジョガーパンツを２着返品したのである。

今回はいろいろとネットでの購入が難しい事を実感させられたわけで、これも良い経験だと思って居るけど。

１月もすでに８日目

　元旦から早々に日が過ぎて、今日は８日目の水曜日。　この東海地方は朝から土砂降りの雨が降っている。　今は少し日差しも射しかかるだろう・・・と思える明るさになってきているけど、まだ雨は止んでいない。　恐らくまだ１時間ぐらいは雨は止みそうもない様子。　

せっかくの公休日だけど、天候が悪い日はなんだか気分が乗らない。　バイクもすでに２か月以上乗っていないし、　リフォームも一旦終わって、階段などの壁の塗装が残っているものの、まだやる気が起きないし、こんな雨の日にする気もない。

昨日は勤務明けで午後少しいつもより遅い時間にジムに行った。　年末年始の９日間の休館から明けて一昨日にジムで久しぶりにトレーニングをしたので、まだ筋肉痛が収まらない状態だったけど、行くことにした。　思っていた通りに胸筋も上腕筋の痛みのせいでいつもより半分の重量でさえ相当にキツイ。

それでもベンチプレス、ダンベルプレスなどマシーンも含めて１時間３０分のトレーニングを終えて帰宅した。　今朝は筋肉が疲弊しているだろうと思ったけど、逆に昨日より少し筋肉痛は感じないのである。　筋肉のストレッチが効いたのだろう。　

今日も午後からジムに行くことにしているけど、昨日よりも少しは元に戻ることが出来そうな気がする。　

今年は７５Ｋｇを３レップ上げる事を目標にして、この１年間継続するつもりである。

去年の年末は７０Ｋｇも上げる自信が無くなったけど、その前までは何とか２回程度を上げるまで来ていたので、今年は夏までには７０Ｋｇを５レップを目指し、年末までには７５Ｋｇを目標にしている。

最近は筋トレが流行っていて、ＴＶ番組などでも筋トレ関連の番組や話題が放送されている。　筋トレには体に良い影響がある事や、体だけではなく、脳にも良い影響があることが立証されている。　当然だけど、運動は健康維持には重要な要素である。　特に有酸素運動よりウエイトトレーニングの方が成長ホルモンなど分泌を促進して、アンチエイジング効果も高い。　さらに、ダイエット効果も筋トレの方が効果的であると言う研究や、多くのトレーナーも認めている。　

筋トレは筋肉だけではなく、骨を強くすることも報告されている。　勿論、筋トレは食事、休養もセットで成り立つので、食事の内容も大切だ。　特にたんぱく質を多く摂取すること、ビタミン、炭水化物も大切な要素である。　要するに、バランスの取れた食事が望ましいのである。　

私もプロテインは毎朝、トレーニング後には必ず飲んでいる。　さらに、アミノ酸サプリも飲んでいる。　食事もたんぱく質が多く含まれる卵、豆腐、納豆、魚、肉などを中心にして、野菜も出来る限り食べることにしている。　特に肝臓に良いのは枝豆。

これは毎食必ず食べている。　前回の人間ドッグでは肝機能の数値がそれ以前より改善されていた。これは枝豆効果だろうと思って居る。　お酒の量を減らしている訳ではないので、この枝豆効果は大きい。

私の友達の話では、やはり枝豆を毎日食べ始めた頃から肝臓の数値が改善したと言っている。　私は以前から毎食枝豆をビールのつまみに食べているので、あまりその効果は知らなかった。　さらに言えば、お酒と一緒にチーズ（プロセスチーズ）を食べるとアルコールを分解する効果があるので、悪酔いしないし、お酒の悪影響を緩和することが出来るらしい。　チーズも以前から枝豆とセットで食べているので、これもアルコールの筋肉に対する悪影響を少しは緩和させている気がしている。

本来なら、お酒を飲まない方が望ましいだろうけど、お酒が好きな私にはそれは到底できない。　逆にお酒を飲むとご飯などの量が減り、炭水化物の摂取量は各段に下がる。　私は仕事の時には弁当を食べるし、パンやインスタントラーメンも食べるので、炭水化物を沢山取ることになるけど、家で食べることはほとんど無いのである。

家ではたんぱく質、食物繊維、ビタミンなどが主の食事である。

Ａｍａｚｏｎで購入したジョガーパンツ２着は返品処理して、新たに１着を購入した。　これは最初に買った１着と同じ商品で、かなり気に入ったので、洗い替えに再購入を決めたのである。　さらに、Ｔシャツ２枚を購入したのだけど、その１枚はサイズを間違えて購入したので、今日の午前中に配達されることになっているので、早々に試着してみて合わなければ即日返品処理することにしている。

Ａｍａｚｏｎはプライム商品なら返品は自由にできるし、返品時の手数料、送料なども無料（着払いで発送するので無料である）なので、良いな～と思ったら購入して、気に入らなければ返品するだけである。　返品も簡単で、送ってきた箱に入れて、返品先を印刷して商品と同梱して着払いで発送するだけである。　近くの郵便局で送り状を書いて箱に張り付けて受付に出すだけだ。　

トレーニング用のＴシャツが欲しくて探しているのだけど、なかなかこれも見つからない。　Ｔシャツはすでに何枚も持っているけど、もう少し体にフィットしているデザインの物が欲しくて探しているけど、素材やサイズ感は着てみないと分からない。

既存のショップでは案外見つけることが出来ないし、スポーツショップでも意外とこうしたフィットするようなＴシャツは無いのである。

まっ、それほど拘る必要はないけど、少しでもジムでトレーニングする時にはテンションが上がるようにウエアーも気にしたいと思って居る。　

運動に差し支えが無いウエアーならなんでも良いのであるけど、見た目も大切だと私は思って居るので、やっぱりセンスが良いウエアーを着て行きたいと思うのである。