筋トレの楽しさは？

　ジムに通い始めてから４年近くになる。　もっと遡れば８年近くになる。　最初は今から８年前にジムに初めて通い始めた。　最初はかなり貧弱な体形で、各マシーンなども最低の重量でも相当にキツク感じたものである。　で、仕事が終わってから帰宅する前にジムに立ち寄ってトレーニングを１時間程度終えてから帰宅する生活を続けていた。　ほぼ毎日通っていた。　半年ぐらい経過した時期にバイクで転倒事故を起こしてから半年以上体が元に戻らない状態で、ジム通いを断念していた。

それから４年ぐらい経過したころにジムでトレーニングをしたくなって、以前のジムより近い場所にあるジムに通い始めたのである。　勿論、貧弱な体形（細身の痩せ型体形で、脂肪は付いていないし、ある程度の筋力はあるけど、鍛えている人とは雲泥の差である）なので、マシーンやランニングマシーンなどを中心に２年ぐらい通い続け、ウエイトトレーニングが出来る程度に体を作ることが出来たので、いよいよウエイトトレーニングを開始した。　最初はダンベル、ケーブルクロスを中心にした。　それから１年程度経過してからベンチプレスを始めたのである。　

最初は３０Kgがやっと上がる程度。　しっかりと基本的な姿勢で上げる事が出来るまではウエイトは３０Kg程度で継続。　その後は順調に月５Kg程度を積み重ねていき、現在はマックスで７０Kgを上げることが出来るようになった。

その７０Kgが最近は上げる事が気なくなっている。　６５Kgで２～３回程度がやっとである。　これは後退した感じで、ちょっとがっくりしている。　こうした時期もあるのかもしれないし、私のように身長に比べて体重が軽い体型の限界だろうか・・・？＿

身長172Cm、体重58Kg弱の細身の体型で６５Kg、７０Kg程度が限界かもしれない。

それとも、この重量から先はかなり時間が掛かるのだろうと思う。

確かに、私は炭水化物をほとんど取らないし、脂質も多く取るような食事をしていないのは確かだ。　ごはんの代わりにビールやウイスキーを飲んでいるような食生活では筋肉肥大は難しいのだろうと想像できる。

ただ、ある程度の筋肉が付いてきたことは確実だし、実際に見た目にも筋肉は明らかに以前に比較すると倍以上に発達している。　しかし、まだまだ、ジムで高重量を上げている人と比較すると半分以下の体型だ。

１００Kg近く上げている人の体型を見ていると相当に太い上腕筋や三頭筋、さらには意外と胴回りも大きいし、腹が出ている人も多い。

体重は明らかに７０Kgを超えているだろうと思われる人が多い。

それでも６５Kg程度の人でも７５Kgぐらいは１０レップを上げる人も居るし、９０Kg近くをマックスで上げる人も居る。

そうした事を考慮すると自重＋25Kgぐらいまでなら何とか上げることが出来るマックス重量だと想定できる。　そこから逆算すると57Kg＋25Kgで８０Kgぐらいまでは可能範囲だろうと思うのである。　しかし、到底今の実力は７０Kgが１回程度なので、そこから１０Kｇを増すのは至難の業である。　それでも、あくまでもそれを目標にして、少しでも重量を増すことが出来るようにいつも限界重量でも１回は上げることにしている。　昨日は６５Kgを２回を２セット、３セット目は１回しか上げることが出来なかった。　去年の年末は７０Kgを１回、２回目はもう少しでラックに戻すことが出来そうだったので、期待していたけど、今は７０Kgを使用する段階ではないと実感。

もう少し、食生活でしっかりとごはんを食べる習慣を付けないといけないと思って居るけど、少なくとも、今よりウエストを太くしたいと思わないし、　体重も増やしたいと思わないので、今の細身の体型のままで胸筋や上腕筋、三角筋、腹筋などを肥大させることにしたい。　その分の体重増加は容認できるし、恐らく、今より５Kg程度まで筋肉で体重が増えないと８０Kgの目標は無理だろうと思うのである。

さてと、一昨日、昨日とトレーニングをして、今日３日目も行くことにしている。

連休明けに比較すると筋肉痛もほとんど無くなって来たし、いよいよ万全の体調でトレーニングをすることが出来そうである。

勿論、毎日筋トレをすることはあまり推奨できないということもあるけど、以前からも４連続でジムに通っている時期もあったし、それで特に筋肉肥大を阻害しているとは思えないのである。　むしろ、２，３日空ける方が重量を増していくことは難しくなるのではないか？　これは実際にこれまでトレーニングを続けていて実感したことである。　勿論、筋肉痛が或る程度強く感じるような時には休養したほうが良い。

そうでなければ、連続して筋トレをする方が重量アップには良いと実感している。

それは翌日のそれほど筋肉の疲労を感じない場合には十分に筋力に余裕がある証拠であるだろう。　その時点で同じ部位をトレーニングをすることは筋肉肥大を阻害する要因にはならないのではないか？

最近は特に肩、下半身のトレーニングも以前より時間を掛けてトレーニングをしているので、最近は下半身の方が疲労感を感じることが多い。

ベンチプレスの姿勢や上げる時のグリップ角度などを最近は詳細に試している状態で、より軽く感じる体型を探しているのである。　腕の角度や手首の返し具合などもいろいろと試行錯誤しているのだけど、なかなか決まらないことが多い。

まだまだ発展途上の段階なので、今後が楽しみである。

さらに言えば、重量が目的ではなく、胸筋をもっと太くしたい事が目的であるので、あまり重量に拘る必要はないけど、やはり高重量を上げることが最も近道になるのではないか？　と思うのである。　勿論、低重量で筋肉に最大に効かせることも可能であるけど、それだけではやはり限界もありそうだ。

胸筋、上腕筋、三頭筋、三角筋、腹筋をメインにしてトレーニングしている。

下半身はその都度ある程度効いている状態まで時間内（１時間半をめどにして時間を限っている）で出来る程度でとどめている。

今日も午後からジムに行くことにしている。　明日は午前中にバイクに乗る予定にしているので、午後からのジムは行けたら行こうと思って居る。久しぶりにバイクにも乗りたいし、リフォームもしないといけないので毎回の公休日は忙しく過ぎてしまう日が続きそうである。

ジムで着るシャツの話を少し書いたけど、まだ欲しいシャツがあるので、もう少し暖かくなったらまた２枚程度購入しようと決めている。　さらにジョガーパンツや短パンもまだ欲しいと思って居る。　短パンもこれまでのような余裕が有るようなデザインではなく、もっとストレッチが効いているタイトなデザインの短パンが欲しいと思って居る。　有名メーカーなどのトレーニング短パンのほとんどは緩々感があり過ぎて、カッコ良くない。　やっぱりスリムな体型に合うデザインが欲しいと思うのである。

勿論、筋肉が盛り上がっているような下半身ではないので、あまり露出するのはカッコ悪いかもしれないけど、それ以上に緩々の短パンはもっとカッコ悪く感じる。

まっ、この点についても個人的な審美眼の話なので、あくまでも私の主観的な意見ではある。

トレーニングシャツ

　今年に入ってからジム用のジョガーパンツとＴシャツを購入した。　パンツは合計４枚購入して２枚を返品。　シャツも４枚購入して１枚返品。　もう一枚返品しようかどうしようか迷っていたけど、結局使用することに決めた。　

ジョガーパンツは最初の１枚はイメージとは違っていたことと、素材が安っぽくて、１０００円程度の生地と変わらない感じだったけど、それは良いとして、デザイン的にウエスト、ヒップ周りが緩く、あまりカッコ良くない。　２枚目に購入したパンツはタイトでストレッチも良く、デザインもカッコいい。　さらに、ウエスト、ヒップ、丈もピッタリで、ジャストフィットなデザインでとても気に入った。　価格は大手スポーツメーカーの商品と変わらないか、少し高いような気もするけど、こうしたデザインはなかなか見つけることが出来ないので、少し高額だけど気に入っている。　さらにもう一枚色違いで購入したが、それはストレッチもなく、かなりタイトなサイズ感なので、返品することにして、同じ物を再購入して２枚同じ商品を購入することになった。

シャツは最初に２枚購入して１枚はかなり小さいので、返品をその場で決め、もう一枚もピチピチ感は否めないけど、デザインが気に入ったのと、素材もストレッチが良く、筋トレ用としては体のラインも強調されてカッコいいだろうと思う。　で、返品はしないことに決めたけど、このシャツに合わせるパンツはなかなか難しい。

加圧シャツとまでは言わないけど、体にぴったりとフィットしたデザインなので、ウエストまでぴっちりとしているデザインは緩い短パンなどは合わない。　

これはこれで少し先に似合うパンツを探してコーディネイトしたい。

それから２枚組の色違いのシャツを購入したが、こちらは少し余裕があるサイズ感で、デザインは申し分なし、素材もすべすべしていて、ストレッチが効いている。

毛羽立ちなどの心配もなさそうだし、埃や糸くずの付着もなさそうなので、かなり気に入った。　２枚組なので、パンツと同じぐらいのお値段になるけど、通常のＴシャツに比べると若干安く買えたので、良かったと思う。　ただし、耐久性に関しては何とも言えないので、評価は何度か使用してどの程度使用できるかで決まるだろう。

この２枚組はブラック、ホワイトの２色で、ブラックは肌が透けて見えるような心配はないけど、ホワイトは若干だけど、透けて見える気もする。　ただ、それほど気にするような透け具合ではないので、１枚でも問題なく着用可能だろう。

ジム用のＴシャツと言うけど、通常のスポーツメーカーのＴシャツを着用している人がほとんどだ。　体に密着しているようなフィットしたシャツを着用している人の多くは相当に鍛えている人がほとんどで、私のようにそれほどでもない体型の人にはそうしたシャツは似合わないだろう。　なので、あまりピッタリなデザインは気が引けるのである。

それでも、やはりトレーニング時にやる気が上がるし、テンションも上がる効果もある気がする。　何よりも、見た目も良いし、ジムでのトレーニングが楽しくなるのである。

まっ、これも単なる自己満足だと言えるので、ウエアーに拘っていない人からするとウエアーにお金を掛けること自体に興味が無いだろうけど。

さて、今日は一昨日に届いたそのシャツを着て行こうと思って居る。　

昨日もジムに行って、しっかりとトレーニングをしたけど、ようやくいつも通りの体に戻った気がした。　年末年始で９日間休んでいた後の２回目までは筋肉痛がひどくていつもの半分程度しか重量を上げることが出来なかったけど、昨日はある程度はそれまでの重量を上げることが出来るようになった。

今日はそれ以上に以前のマックスまで戻りたいと思って居る。　なかなかウエイトを上げることが難しくなってきたけど、今年中には思って居る重量を上げたいと思う。

勿論、重量だけが目的とは違いけど、結局はそれを目指すことが体を鍛えるための一番良いモチベーションになるような気がする。　

上腕筋、三頭筋、三角筋、背筋などもダンベル、ＥＺバー、マシーンを使用してトレーニングしている。　これは毎回セットでしているけど、これもなかなか筋肉の肥大を実感するのは難しいだろう。ある程度までは筋肉肥大は見た目にもわかるけど、そこから先はなかなかその成長を実感するのは難しい。　

これはやはり、プロレベルでトレーニングをしている人たちとは食事管理や休養、トレーニングメニューなどでも各段の差があるのだろうし、まだ本格的なウエイトトレーニングは２年程度の私はまだまだその効果を実感するのは難しいだろう。

やはり、筋肉が付いてきたと実感できるレベルになってからが本当のトレーニングだろう。　そこからどこまで継続してトレーニングを重ねることが出来ているかだろうと思うので、これからも怠けずに行ける時にはジムへ通いたいと思って居る。

今のジムは暫定でこの１月末までだが、このまま今のジムでも良いかと思って居る。　以前のジムには知り合いも沢山いるし、ケーブルクロスがあるので、魅力はあるし、距離的にも近いので２月からどうしようか？と思って居るのだけど。

１か月づつジムを変えても良いかもしれないとも思って居る。

一旦は元に戻るのもありだろうと思うので、２月からは元に戻ってみようかなとも。

難しいサイズがね

　ジム用にＴシャツを２着購入。　ネットで購入したので、実際に試着することもなく購入することになる。　サイズ表があるけど、意外と当てにならないのは承知の上で購入した。　通常はＭサイズでピッタリの体形なので、タイトだと言うレビューもあるけど、Ｍサイズで購入した。

今日、商品が届いて即試着してみると、やっぱり少しキツイ。　それでも着られない事も無いので、交換しようかどうしようか？？　面倒と言えば面倒だし、ストレッチが効いているので、動き辛い事もなく、筋トレに使用するならカッコいいかもしれないな～～。　ただし、１着は袖が短く、脇が見えてしまうぐらいピチピチ感なので、ちょっとベンチプレスとかする時はちょっと気が引ける気もする。

まっ、何とか着れるので、このまま着用してみようと思うけど‥‥？どうしようか？

やっぱりネットの購入は難しいのである。　普段のサイズ感が全く当てにならないことは多々ある事で、今回もジョガーパンツを２着返品したのである。

今回はいろいろとネットでの購入が難しい事を実感させられたわけで、これも良い経験だと思って居るけど。

１月もすでに８日目

　元旦から早々に日が過ぎて、今日は８日目の水曜日。　この東海地方は朝から土砂降りの雨が降っている。　今は少し日差しも射しかかるだろう・・・と思える明るさになってきているけど、まだ雨は止んでいない。　恐らくまだ１時間ぐらいは雨は止みそうもない様子。　

せっかくの公休日だけど、天候が悪い日はなんだか気分が乗らない。　バイクもすでに２か月以上乗っていないし、　リフォームも一旦終わって、階段などの壁の塗装が残っているものの、まだやる気が起きないし、こんな雨の日にする気もない。

昨日は勤務明けで午後少しいつもより遅い時間にジムに行った。　年末年始の９日間の休館から明けて一昨日にジムで久しぶりにトレーニングをしたので、まだ筋肉痛が収まらない状態だったけど、行くことにした。　思っていた通りに胸筋も上腕筋の痛みのせいでいつもより半分の重量でさえ相当にキツイ。

それでもベンチプレス、ダンベルプレスなどマシーンも含めて１時間３０分のトレーニングを終えて帰宅した。　今朝は筋肉が疲弊しているだろうと思ったけど、逆に昨日より少し筋肉痛は感じないのである。　筋肉のストレッチが効いたのだろう。　

今日も午後からジムに行くことにしているけど、昨日よりも少しは元に戻ることが出来そうな気がする。　

今年は７５Ｋｇを３レップ上げる事を目標にして、この１年間継続するつもりである。

去年の年末は７０Ｋｇも上げる自信が無くなったけど、その前までは何とか２回程度を上げるまで来ていたので、今年は夏までには７０Ｋｇを５レップを目指し、年末までには７５Ｋｇを目標にしている。

最近は筋トレが流行っていて、ＴＶ番組などでも筋トレ関連の番組や話題が放送されている。　筋トレには体に良い影響がある事や、体だけではなく、脳にも良い影響があることが立証されている。　当然だけど、運動は健康維持には重要な要素である。　特に有酸素運動よりウエイトトレーニングの方が成長ホルモンなど分泌を促進して、アンチエイジング効果も高い。　さらに、ダイエット効果も筋トレの方が効果的であると言う研究や、多くのトレーナーも認めている。　

筋トレは筋肉だけではなく、骨を強くすることも報告されている。　勿論、筋トレは食事、休養もセットで成り立つので、食事の内容も大切だ。　特にたんぱく質を多く摂取すること、ビタミン、炭水化物も大切な要素である。　要するに、バランスの取れた食事が望ましいのである。　

私もプロテインは毎朝、トレーニング後には必ず飲んでいる。　さらに、アミノ酸サプリも飲んでいる。　食事もたんぱく質が多く含まれる卵、豆腐、納豆、魚、肉などを中心にして、野菜も出来る限り食べることにしている。　特に肝臓に良いのは枝豆。

これは毎食必ず食べている。　前回の人間ドッグでは肝機能の数値がそれ以前より改善されていた。これは枝豆効果だろうと思って居る。　お酒の量を減らしている訳ではないので、この枝豆効果は大きい。

私の友達の話では、やはり枝豆を毎日食べ始めた頃から肝臓の数値が改善したと言っている。　私は以前から毎食枝豆をビールのつまみに食べているので、あまりその効果は知らなかった。　さらに言えば、お酒と一緒にチーズ（プロセスチーズ）を食べるとアルコールを分解する効果があるので、悪酔いしないし、お酒の悪影響を緩和することが出来るらしい。　チーズも以前から枝豆とセットで食べているので、これもアルコールの筋肉に対する悪影響を少しは緩和させている気がしている。

本来なら、お酒を飲まない方が望ましいだろうけど、お酒が好きな私にはそれは到底できない。　逆にお酒を飲むとご飯などの量が減り、炭水化物の摂取量は各段に下がる。　私は仕事の時には弁当を食べるし、パンやインスタントラーメンも食べるので、炭水化物を沢山取ることになるけど、家で食べることはほとんど無いのである。

家ではたんぱく質、食物繊維、ビタミンなどが主の食事である。

Ａｍａｚｏｎで購入したジョガーパンツ２着は返品処理して、新たに１着を購入した。　これは最初に買った１着と同じ商品で、かなり気に入ったので、洗い替えに再購入を決めたのである。　さらに、Ｔシャツ２枚を購入したのだけど、その１枚はサイズを間違えて購入したので、今日の午前中に配達されることになっているので、早々に試着してみて合わなければ即日返品処理することにしている。

Ａｍａｚｏｎはプライム商品なら返品は自由にできるし、返品時の手数料、送料なども無料（着払いで発送するので無料である）なので、良いな～と思ったら購入して、気に入らなければ返品するだけである。　返品も簡単で、送ってきた箱に入れて、返品先を印刷して商品と同梱して着払いで発送するだけである。　近くの郵便局で送り状を書いて箱に張り付けて受付に出すだけだ。　

トレーニング用のＴシャツが欲しくて探しているのだけど、なかなかこれも見つからない。　Ｔシャツはすでに何枚も持っているけど、もう少し体にフィットしているデザインの物が欲しくて探しているけど、素材やサイズ感は着てみないと分からない。

既存のショップでは案外見つけることが出来ないし、スポーツショップでも意外とこうしたフィットするようなＴシャツは無いのである。

まっ、それほど拘る必要はないけど、少しでもジムでトレーニングする時にはテンションが上がるようにウエアーも気にしたいと思って居る。　

運動に差し支えが無いウエアーならなんでも良いのであるけど、見た目も大切だと私は思って居るので、やっぱりセンスが良いウエアーを着て行きたいと思うのである。　

食べ過ぎ注意

　今日で正月休み（３連休ですが）も終わり。　今日からジムでトレーニングも出来るし、今年はしっかりと筋肉をつけて、ベンチプレス７５Ｋｇを上げるのが目標だ。

今日は９日間もの休暇を終えてからの初トレーニングだから同じウエイトを上げる事が出来るだろうか？

自分ではかなり筋肉が落ちた気がしているけど、実際にはそんなに変わらないのだろう。　トレーニング直後はしっかりとパンプしているので、体全体の筋肉が張っていて、大きくなった気もするけど、数時間もすない間に元に戻るのである。　それでも、週３～４日程度のトレーニングを継続している間はそれ相応の筋肉の肥大を感じることが出来る。　今回は年末年始の休館で仕方なくトレーニングをすることが出来なかったので、数回程度で元に戻ることを期待したい。　

さて、そのトレーニングだけど、去年の１１月から今のジムへ移動しているけど、今年の２月からは以前のジムが再開する。　元に戻ろうか？それとも今のジムを続けて通うことにしようか？　と迷ってもいるのである。　お互いに良いところもあるし、足りないところもあるので、どうしようか？　この１月中は今のジムに通えるだけ通いたい。　ただ、以前のジムの方が慣れているし、場所も近い事もある。　ただ、駐車場が狭いことや、マシーンなどは今のジム方が新しく使いやすいし、機種も多い。

ただ、他のフリーウエイトでは以前のジムの方が充実しているので、どうしようかな？　まっ、一旦は戻ることにして、それから考えても良いかもしれない。

今日は午前中に少し用事を済ませるために車で外出していたので、昼頃にかなり腹が減った。　昼近くに帰宅する途中でコンビニに立ち寄り、インスタントうどん、おにぎりを２個買って帰宅。　帰宅早々におにぎり、うどんを食べて腹一杯の状態である。　ジムに行く時間までには何とか腹を落ち着かせたいのだけど、ちょっと食べ過ぎた感がある。　基本的にはジムに行く前には食事をすることは無いのだけど、今日はどうしても腹が空いてしまったので、食べてしまった。　まだジムに行くまでには１時間程度の時間があるけど、ちょっと食べ過ぎたのは否めない。

次回からは食べ過ぎに注意しようと決心した。　ジムの帰りには明日の会社で食べる食事の買い出し（ラーメン、パン、弁当など）で大型スーパーに立ち寄ってから帰宅する。　明日の準備は出来ているし、今日もいつも通りに早く寝て、明日から仕事に行くことになる。　さてと、ではジムに行く前に少し横になって休憩することにしよう。

ジム用ジョガーパンツ

　年末年始でジムは９日間休館していたが、今日から再開するので、今日はしっかりと９日間トレーニングから離れていた体を鍛えることにしている。

流石に９日間の間に何もトレーニングしていないので、胸筋、上腕筋、大腿四頭筋、三頭筋なども衰えを感じる・・・。　衰えているように感じるだけかもしれないけど。　

筋肉自体が小さくなったような気がするのである。　しっかりパンプするとどの程度以前と変わらない感覚になるのかはちょっと未定。

そのジムで使用するロングパンツが欲しくていろいろとネットで検索していると、既存のショップでは見つけることが出来ないジョガーパンツがいろいろとある。

ただし、デザイン的に見るとどうしても大腿四頭筋からヒップに掛けてのデザインが緩いデザインがほとんどで、私のような細身の体形にはイマイチ合わないし、カッコ良くない。　さらに言えば、その質感もなんだかあまり良さそうな物が少ない。

特に２千円台のパンツなどは中国製で裁縫や生地の品質が悪そうな商品が多く、どうも買う気にならないのは否めない。　

その中でも良さそうな物を１枚購入してみた。　

BROKIG ジョガーパンツである。　価格は３５００円程度。　これは意外と高いと思う価格だろう。　それでも、翌日着の商品なら間違いないだろうと思って購入。

確かに質感、デザインも悪くはない。　それでもデザインはやはりジャストと言うわけではなく、ちょっと緩い感じだし、生地も満点を言うわけではない。

で、さらにいろいろと探していて、タイトなデザインで素材感も良さそうな商品を見つけて・・・購入しようかどうか迷っていたけど、１枚試しに購入。

注文して翌日到着した商品を早々に試着。　手触りも良く、デザインもタイトでウエストから裾までジャストフィットでとても気に入った。　耐久性も期待できる生地だし、裁縫も丁寧な作りである。　最初からこの商品を見つけることが出来ればよかったと最初に１枚買った商品と比較して後悔してしまった。

最初に買った１枚を履く気がしなくなるほどにこの商品は私の体形に完璧にマッチしている。　

早々に色違いで１枚追加で購入してしまったほどである。　　この色違いは少し風合いが違うらしく、デザイン的には同じだけど、素材が少し違っているようだ。　

VENTURA ジョガーパンツ トレーニング ジム フィットネス ラインパンツ アスレジャー (ブラック, M) これが１枚目に購入したお気に入りである。　価格は３９８０円とかなり高めの商品だろうと思う。

２枚目は同じ商品のダークグレーのパンツで、素材にコットンが少し入っているようで、ブラックに比較するとよりタイトなデザインに見えるらしい。　さらにストレッチもブラックに比較するとストレッチに欠ける様子（これはあくまでもレビューの意見だけど）。　　それでも、同じ色を購入するよりは違う色を買いたかったので、あえて購入を決めてしまったけど、同じ物を買えば良かったかな～～とちょっと実際に商品を手にするまでは心配でもある。　仮に気にらなければ交換してもらおうとも思って居る。　これでジム用ジョガーパンツは４枚になるので、洗い替えには困る事もないし、実際には３枚あれば十分だろうと思うので、最初に買った１枚は部屋着にするかもしれないな～～。　こうしたパンツは部屋着として流用することも出来るので、ある程度期待を裏切られても何とか使用することも出来る。

今日はブラックのホワイトラインのジャガーパンツで新年最初のトレーニングに出かけようと思って居る。　やっぱり気に入ったウエアーでジムに行くのはテンションが上がるし、やる気に拍車も掛かりそうである。

これまではほとんど短パンで筋トレをしていたけど、最近は冬場の寒さもあるけど、ジョガーパンツのようなタイトなデザインの物を欲しくなった。　出来れば、アッパーもストレッチの効いたシャツを見つけたいけど、こちらは何とかスポーツショップでも見つかりそうだし、ネットでは意外と気に入ったものは見つけることが出来ない。

さて、今日５日で正月休みも終わり、明日から仕事が始まる。　

本当は今日はバイクに乗りたいと思ったけど、午前中に少し用事があるので、済ませてしまおうと思って居る。　

来週からはリフォームの続きを開始しようと思うし、バイクも週１回は乗る事にしたいと思って居る。　　今年はベンチプレスで７０Ｋｇを５レップを完璧に上げることが第一の目標にして、１年間で７５Ｋｇを１回でもいいから上げたいと思って居る。

半年で５Ｋｇ増すことが出来れば後２年以内には８０Ｋｇも夢ではないだろうけど、果たして、私の年齢でそんなに重量を増すことが出来るかどうかは？　

それ以上に大切なのは、体全体をしっかりと鍛えたいと思う。　怠けずにジムに通い続けることが大切だろう。

初詣

　今日新年4日目。　昨日、今日、明日は公休日でのんびり過ごせる正月になった。

私の仕事は365日24時間休みとは程遠い仕事であるので、こうして正月に3連休なんてことはかなり稀がことである。　たまたま、シフトで休みになったので、今年はある意味では幸運だった？　幸運と言えるかどうかは分からないけど。

で、妻も私と同じように365日24時間休みは無い仕事であるので、お互いにシフトで公休日が重なる日は月に多くない。　

たまたま、今日、明日はお互いに仕事は休みになっているので、今日は毎年恒例で出かける神社へ初詣に出かけることにした。

今日は土曜日でまだ連休中なので、かなりの混雑が予想されるけど、明日はもっと混雑することが予想されるし、明日はジムが再開される日なので、10日間近くトレーニングしていないので、絶対に行きたいと思って居ることもあり、今日初詣に出かけることに決めた。

車で1時間程度の場所にある神社は平日にはほとんど人の姿が無い神社であるが、正月になると臨時駐車場も準備されるほどに人気がある神社である。　

何時も正午近くに行き、帰りにはおいしい昼ご飯を食べて、ショッピングモールなどに立ち寄り、ウインドショッピングをして帰宅するのが通例だ。

今日は帰宅時に姉夫婦たちの家に寄り道をして、息子の子供のお祝いのお返しを持って行きたいと思う。

今年は息子夫婦の結婚式もあるし、妻の姉の娘の結婚式もある。　互いの夫婦は結婚前に子供を授かって、去年出産を終えている。　結婚式は子供連れで行われることになるけど、これまでそうした式に出た事もないし、もちろん、親として出席することも初めてである。　最近は結婚前に妊娠するのは珍しいことではないし、特に悪いことでもない。　ただ、結婚してすぐに出産となると新婚生活の楽しみが短く終わってしまうのもちょっと寂しい気もするけど・・・。

1月はバイクに乗る日をしっかりと作ることにしている。　去年はそれほど乗る機会がなく、すでに2か月近く乗っていない日が続いている。　バッテリーの心配もあるけど、バイクに乗る感覚が鈍ることも心配である。　バイクはそれほど難しい物ではないけど、感覚がとても大切な乗り物である。　自動車と違って、体の体重移動や姿勢が重要で、体の感性で乗るものである。

ジムの話だけど、ジムで履くトレーニングパンツ（ロングパンツ）を今年に入ってから2枚購入した。　今までは短パンだけか、短パンの下にコンプレッションを履いたりしていたけど、やはりロングパンツの方が暖かいし、ウエイトトレーニングにはピッタリとしてロングパンツが似合うのである。　厚すぎず、薄すぎずのストレッチが効いたパンツが理想的だ。　1枚は以前から持っていたロングパンツで、これはデザインも素材もとても気に入っている物。　あまり履く機会が無かったけど、最近はこのパンツを頻繁に履くことにしている。　ジムは連日行くことがあるので、どうしても洗い替え用に最低でも2枚は欲しいと思って居た。　同じパンツを探してみるとなかなか見つける事が出来ない。　そこでネットで検索してみるといろいろとあるけど、なかなか良いと思える商品が無い。　価格的にもあまりお得な気もしないし、実物を見て判断することが出来ないのもネットで購入する時の一番のリスクである。

散々考慮して購入した1枚は素材は悪くないし、デザインも悪くない、サイズも悪くないけど、100点ではなく、70点ぐらいだろう。　

ヒップ廻りのサイズがもう少しだし、長さももう少し・・・。　でも、なかなか見つけることが出来ないのでそこは致し方無いだろう。　もう一枚はまだ届いていないけど、今回のパンツはある程度期待している。　価格的にも安い感じはないし、むしろ高いかもしれない。　でも、3枚程度は持っておきたいし、仮にジムで使用しないでも家でパジャマ代わりに使用しても良いだろうと思ったのである。　

家で着る物に3千円台のトレーナーは勿体ないともいえるけど、そこは仕方無い。

さてと、今日は日差しがあまり無い曇り空だけど、風はないし、雨も心配もなさそうだから出かけるのも悪くない。　日差しが無いので、寒いと思うけど、一緒に出掛けることが出来る日はそんなに無いので、雨でない限りは良いいだろう。

令和2年3日目

　新年になって3日目でやっと休み。　昨日は夜勤明け日で昼過ぎまでしっかり寝ていて、夕方からビール、ウイスキーを飲んで、正月ＴＶ番組を見て、いつも通りに早々にベッドにもぐりこんで寝てしまった。

今日3日から5日までは連休なので、のんびりと過ごすことが出来る。　今日はバイクに乗ろうと思って居る。　昼頃に出かけようかな～～。　昨日も夕方から買い物に出かけて行ったけど、正月からバイクは沢山走っていた。　この正月連休中は天候も良さそうだし、風もなく、バイク乗りには嬉しい天候が続く。　

明日は息子が帰省する予定だったけど、上の息子が風邪（インフルエンザの可能性あり）で寝込んでいるので、幼児を連れて帰省するには心配なので、帰省するのは中止にするように連絡した。　せっかくの正月休みなのに、どうしてこうなるのかね～～。　上の息子は毎年寝込む風邪を引く。　体が丈夫なタイプではないのだろう。　私も妻も寝込むような風邪や病気をするようなことはこの何十年も無い。

年末は家のリフォームで29日まで忙しくしていたので、年末の大掃除もまったく出来ていない状態。　仏壇の清掃も出来ていないし、キッチンや洗面所なども全く掃除出来ていない。　まっ、この正月が終わったら少しづつ掃除していきたいと思って居る。　窓の掃除も出来ていないので、まずは窓掃除から終わらせたい。

リフォームもまだまだ階段の壁の塗装が残っているし、各ドアの塗装もしたいと思って居る。

まだ1月中はこのリフォーム作業で公休日は忙しく終わることになる。　明日は妻と新年の初詣で出かける予定だ。　5日からはジムも再開するので、ジムには絶対に行きたい。　昨年25日に行ったきりで、4日までの10日間トレーニングをすることがないので、もうすでに筋肉の衰えを感じるほどである。

胸筋、上腕筋の張りもないし、筋肉自体も小さくなったような気もする。　

まっ、トレーニングを始めるとすぐに元に戻るのは判っているので、それほど悲観する必要はないけど、それでも連休明けは相当にキツイだろうと予想出来る。

恐らく筋トレの翌日は確実にかなり疲労を感じることになりそうだ。

この年末にトレーニングパンツ（ロングパンツ）を購入した。　スポーツ店や衣料店でもなかなか見つけることが出来ないデザイン。　筋トレ用？　裾が細く、全体的に細身で体にフィットするデザインのロングパンツはなかなか見つけることが出来ない。　通常のトレーニングパンツは所謂トレーナー生地のスエットパンツがほとんどで、こうした筋トレ用（筋トレ用と言うのが正しいかどうか？）の細身のパンツはネットでないと見つけることが出来ない。

翌日配達できる商品を探していた。　（翌日配達品はアマゾンに在庫がある商品で、中国からの発送品とは違っていて、誤品や不良品の心配がないし、購入後の返品もスムーズに出来るメリットがある。）

商品は予定通りに到着して、即履いた感触では悪くない。　サイズが心配だったけど、ウエストサイズで購入したので、少し丈が短い気もするけど、特に違和感もなく、質感も予想通りだったので、購入した良かったと思う。

ただし、価格的にはそれほどお得感はなく、しまむらで以前購入したロングパンツの方が質感や品質的にも数段良いと実感する。　何度も最近になって、しまむらに探しに行ったけど、やはり同じデザインの物は売っていないので、ネットで探すことにした。　ジム用の短パンは数枚持っているけど、やはりフリーウエイトのトレーニングは汗を流すような運動をしないので、冬は少し暖かいロングパンツが欲しかった。

有酸素運動のような汗が出るトレーニングをする時には短パンでもいいけど、ベンチプレスやダンベルのトレーニングはそれほど汗を流すような運動ではないので、ロングパンツが欲しかった。　所謂普通のデザインのトレーニングパンツはジムで履くにはちょっとカッコ良くない。　勿論、機能的には問題ないけど、やっぱりフリーウエイトのトレーニングをするならそれなりのデザインのパンツを選びたいのである。

2千円台のパンツはどれも品質、デザイン的にも違和感があるので、3千円台の商品を探していて、1枚購入することにして、1日に配達されてきた。　質感、デザイン、サイズは良い感じだけど、ヒップ廻りのサイズは少し緩いデザインである。

私は細身の体形なので、ウエストとヒップはかなりタイトなデザインじゃないと緩々感は否めない。　ウエストサイズで選択するとどうしても丈が短くなってしまうし、なかなか思って居るデザインの商品を見つけることが難しい。

今回はレビューでもかなりタイトなデザインのトレーニングパンツを見つけたので、レビューも本当に参考になるかどうかは怪しいけど、サイズ表を参考にして購入することにした。　質感も悪そうにないし、デザインも悪くない。　後はウエストがどれぐらいぴったりくるかだろう。　

しまむらなら恐らく2千円台で購入できるだろうと思うけど、なかなかこうしたデザインのトレーニングパンツは見つからないので、致し方無いだろう。

これでロングトレーイングパンツは3枚になるので、秋から春にはロングパンツでジムに通うことが出来そうだ。　連日ジムに行くことが多いので、やはり3枚程度は持っておきたいと思って居た。　年明け早々にこうした買い物をするのはめったにある事ではないけど、まっ、他の服を買うことは少なくなったし、今後ジム通いを続けることを思うと無駄な買い物ではないだろう。

本当はシャツも欲しいけど、なかなかタイトなストレッチの半袖シャツも少ないし、シャツならしまむらやユニクロでも売っていそうだと思うし。

トレーニングシューズが欲しいけど、そこまでは手が回らないのである。

ニューバランスのランニングシューズで気に入った商品があるけど、サイズが難しいので、今度ショップに行って、試し履きをしてから購入を検討しようと思って居る。

ネットでシューズを購入するのはやっぱりかなり慎重になる。　サイズが分からないし、Ａｍａｚｏｎのサービスで試し履き出来る商品もあるけど、返品なども面倒だし、価格的に少し高くなるので、やっぱり勿体ない。

さてと、今日はバイクに乗る予定だったけど、やっぱりちょっと面倒な気もしてきた。

天気も最高だし、バイク日和なので、出かけたいと思うけど、まっ、今日はのんびりしようと思う。

明日は初詣に出かけ、5日にジムに行くことにしているし、6日から仕事だし、まっ、この正月はのんびりと過ごすことにしよう。