寒くなりましたねぇ

山国は寒くなるのが早いです。

寒くなってくると一気に気温が下がります。
今日は最高気温こそ19℃でしたが、最低気温は4℃!
天気予報では、明日の最低気温は3℃になるそうです。

逆に、夏は暑いです!
盆地だから熱がこもって暑いし、まったく避暑になんかなりませんよ。
まぁ、標高700mとかになれば違ってきますけど、私の住んでいる標高350m位では暑くて避暑にはなりません。
『信州』全土が避暑地ではありませんので、夏に信州へ来られる予定を立てる際はお気を付け下さいね。（高原は大丈夫だと思いますけど。）

そんな寒暖の激しい気候は、四季だけでなく、特に春秋の朝夕でも感じられます。
昼間は暖かくても朝は寒いし夕方になると一気に寒くなってきます。
そんな環境の下で生活していますから、脳梗塞、脳出血、といわゆる脳卒中の両方を経験している私としては、こうした気温の急激な変化は大敵なのであります。

そこで、歩行訓練の時はジャケット（アウトドア用のコンパクトにしまえるもの）を持って行きます。少しでも寒さを感じるようであればすぐに防寒出来ますからね。

今日は、母のお見舞いに行った帰りに歩いたので、最初からジャケットを着ての歩行訓練となりました。
バスで2区間分+α、今日は41分の道のりでした。

その他の運動は、
・ストレッチポール
・嚥下体操
・踵上げ50回
です。

我が家は冬になるとパネルヒーターを入れます。
10年ほど前に私が立て替えした際に、全館暖房にしたんです。
玄関からトイレ、脱衣所まで。浴室以外は網羅しました。
また、1Fは浴室入り口も含めてバリアフリーに、2Fも趣味用の防音室以外はバリアフリーにし、廊下も一般的な3尺ではなく4尺にしました。これだと実際の廊下幅が1m強確保出来るんです。
実は、両親が高血圧なので、万一に備えてと、それ以前に予防を。との思いで施工しました。

それが、自分のためになってしまうとはねぇ…。
巡り合わせでしょうか、不思議なものです。

このパネルヒーター、11月に点検予定なのでまだ稼働しておりません。
なので、朝は（特に）寒いんです。
朝夕の気温差には十分気を付けないと。

皆さんも、寒暖差には十分お気をつけ下さい。


愛用のジャケット
Mac-House：Navyブランド・カチオンウィンドジャケット