頑張るっ！

デイサービスでした。

今日は少し早めに行って休憩してから、Openと同時に入って、体温、血圧、脈拍の測定をしました。

血圧は休憩が功を奏したのか、比較的落ち着いていました。
少なくとも、いつもより良かったです。

早速、マシン運動を開始。

マシンの順番を上手く選択出来た事と、早く開始出来た事で、事前にマシン運動を完了してしまいました。

マシン運動の時間は、トレッドミルとエルゴメーターの、2つだけに充てられたので、それぞれ15分ずつ出来ました。

トレッドミルは結構足にきました…。

早めに行って、時間を有効に活用する事で、より多くの運動が出来ました。

次回からも、早めに行ってようかな。

防災ハンドブック

長野県大規模災害ラジオ放送協議会では、信越放送（SBC)、FM長野、FMぜんこうじの3局が中心となって、「防災ハンドブック」を作成しています。

私は、数日前にFM長野を聴いていてその存在を知りました。

今日、カウンセリングに行った時、近くにFM長野・長野支社があったので、貰って来ました。
(カウンターに置かれていましたが、職員の方が対応してくれました。)



団体は、50部単位で事前に申し込んでおけば松本本社か長野支社で受け取れる他、送料負担すれば送ってくれます。

個人の場合、本社か長野支社で配布している他、私がメールでFM長野に事前照会したところ、「もらいに行けない場合は送料120円負担で送ってくれる」そうです。

東京防災が話題になりましたが、防災ハンドブックはあちこちで作成されているようです。

有効活用したいですね。

ちなみに、長野県ではHP上でPDFファイルで公開されていました。

また、長野市はHP上で「防災マップ・ハザードマップ」として、洪水ハザードマップ、防災マップ、土砂災害ハザードマップ、が公開されています。

お住まいの自治体のHP上には、何らかの防災関連情報が掲載されていると思いますので、先の防災ハンドブックなどと併用して、個人レベルでも出来る危機管理をしたいものですね。