今日は少し頑張ってしまった、、、

午後は睡眠不足で眠くてね、椅子でうとうとしちゃいましたが、これではダメだとウォーキングに出発、少し先の信号まで歩き、買い物もグルグルと歩き回り、夕方帰宅した時には一万歩を超えていました。

10094歩、やるもんですなあ。今日は健康チェックリストの項目、全部やっていますね。朝の筋トレ、まあ腹筋ですがね、それから始まって全部こなしています。妻も足のふらつきを直そうとスクワットを始めましたしね、わたくしも頑張らねば。で、食生活。今夜はロシア産紅鮭の釜焼。

珍しく甘塩が入ったので飛びついてしまいました。美味しいです。

今日の野菜、ロマネスコは蒸して。アボカドはパンにではなく、チコリの葉に乗せて。実は二個のうち、一つが真っ黒でね、泣きましたね。

お昼に半分食べた恵方巻、残りの一本を二人で。

一応ご飯を少し、トマトとロマネスコの茎の野菜スープ。

実は今日、妻がビールを飲みたいというので買って来ましてね、もう飲まなくても良くなったのですが、勿体無いから二人で飲もうということになりましてね。それでおつまみを。ボイルドポークですね。茹で豚。ロースの塊をストーブで茹でまして。スープにも転用。肉はキムチの古漬けと。

もう一味とパクチーの葉も。

ビールのグラスが二つ、写っていましたね。

たまに飲むと美味しゅうございましたねえ。

ああ、眠かった

マッサージはいつもの通り、気持ちよかったです。体のあちこちのモヤモヤがなくなってスッキリしますね。これが4000円じゃあスッキリしないですけどね、保険診療で、440円だと思えばスッキリしますよね。今日もいつも予約が一緒のおばあちゃんと会えましてね、遠くからわたくしのことを見つけて手を降ってくださってね、85歳以上限定でモテますなあ。

マッサージの後はスーパーで買い物、今日は豚肉が安い日、ついでに牛肉、鶏肉も。珍しく2500円も買い物を。帰りにコンビニで恵方巻きとかいう海苔巻きを。これは義理ですね。帰宅して昼食でした。歩いた歩数はこれ、4185歩でしたね。

昼食はラーメン、シナチクもこれで終わりか？美味しかったなあ。

恵方巻を一本だけ。我が家では丸かぶりなんてしませんね、カットしていただきます。

今年のは割と美味しかったですね、よかった。

デザートはヨーグルト。チリ産レーズン。下には干し柿が埋まっていました。昨日作ったばかりのヨーグルト、安定の美味しさ。

食べた後眠くて眠くて。椅子に座ったまま眠ってしまいました。実質五時間ぐらいしか寝ていませんからね、これでベッドで寝たらまた夜眠れなくなるしねえ、頑張って散歩に行って来ましょうね。

7時に起きられた、、、

昨日は、今日になっていましたけどね、12時半ごろでしたね、寝たのは。随分と眠ったと思ったのですが、時計を見るとまだ2時15分でしたね。これで起きたらもう眠れなくなると思い、ずっと横になっていましたら、3時45分に時計を見たのを覚えていますが、それでまた眠れた様です。気がついたら7時、自分でセットした目覚ましが鳴っていました。つまは隣のベッドにはいませんでした。後で聞いたら起きたのは7時ちょっと前だったみたい。

トイレへ行き、戻って腹筋運動、ついでに骨盤底筋の運動、これで起き上がって階下へ。とりあえずのお仕事、朝のゴミ出し。今日は生ゴミ、代々の市ごりカスがあるので重かったですね。でも大袋ですが一つだけ。これであとはのんびりです。朝食の用意ができたみたい。

昨日の夕食の残りと納豆ですね。最近納豆OKになっていますのでね。でもワーファリンがリクシアナという薬になったので薬疹が酷いのかと思っていますがね、良薬は口に苦くはないけど皮膚には痒し、ですね。

妻と二人でご飯を食べていたら、チノが部屋に入れて欲しいと。さっさと妻の足元に行ってファンヒータの風にあたり、伸び伸びしていますね。妻に甘えられるのが嬉しいんでしょうね。オジサンはちょろいけど、と思っているのかしら。まあのびのび暮らしなさいよ。

さて、今日は11時半からマッサージです。ゆっくりして来ましょうね。