今日した料理、夕食の献立

午後は少しだけ料理をしました。クレープのような、台湾の焼餅みたいなのを焼きました。

こんな感じで焼きましたね。一人分二枚合計四枚。きれいに焼けたのがこれ。

まあ、こんな感じね。粉は薄力粉2、片栗粉1、おからパウダーを1で、牛乳で溶きました。おからパウダーは初めての試みでしたが、ちょっと焼きにくいみたいでした。まあ、栄養的には良かったかなあと。

このあともう一度買い物、散歩に出かけましてね、今日もかなり歩けました。これで眠れるかなあと。

8000歩は超えましたね。8247歩。

さて夕食です。クレープ紛いに挽肉と春雨、ニラ、パクチーを炒めたもの。きゅうりの千切りを巻いていただきました。

なぜか、またワインをいただいておりますね。そうそう、最初はオニオングラタンスープでしたね。なかなか思った仕上がりになりませんね。

まあ、味は良いのですがね。クレープのようなものに、具を乗せましてね。

くるりと巻きまして。

断面と言いますか、切り口は、

こんな感じですね。あと他のつまみは、シシャモ。

エリンギの醤油焼き。

最後にご飯を少し。自家製「ゆかり」をかけましてね。

最後に海苔をたっぷり。

はい、美味しゅうございました。満足な夕食でした。

マッサージ、買い物、昼食

11時半の予約でマッサージへ。今日もお客さんが多いですね。施術者は一人なんですけど。常にベッドに二人が寝ている感じ。まあ電気治療がありますからね。それが終わるとハンドマッサージ。順番は前後することもありますね。お客は常連さんがほとんど、まあ予約専門ですから。

11時半に始まり、終わったのが12時10分ごろでした。地下のスーパーへ。野菜を少し、もやし、チコリ、チェリートマト。牛乳と厚揚げ、バナナ。

魚屋でシシャモ、刺身用ワカメ。旨そうだなあ。

帰ってお昼。今日はパン食。アボカドとポテトサラダ。チェリートマト、生ハムも。

昨日買ったアボカドは二個買ってオールセーフ。珍しいね。最近打率五割ぐらいだったから。

ベランダのパセリが映えますね、美味しいです。

パンは貰い物の耳パン。これがカナッペみたいで一番美味しい。

そうそう、午前の歩きはこれ。4318歩でした。

歩くの頑張ったほうが睡眠には良いみたいです。午後もう一度歩きに出ます。雨が病んでよかったです。

今日もまあまあの睡眠でした

昨日は9時に就寝、ここ最近の例で、あっというまに寝てしまいました。これで四時間以上寝続けられると良いんですがね、残念ながら目を覚ましたのはまだ1時半ごろでしたね(笑)尿意はもちろんありましてね、ソックスを履きダウンを羽織ってトイレへ。ここ二日ばかり暖かいので楽ですね。ファンヒーターもつけずにまた就寝。もちろん点けたら消してから寝ますからね、また眠れなくなりますね。まあ布団の中は暖かいですから。

またすぐに眠れて、次に気がついたのは5時半、もう少し寝ていたいなあとまた目を閉じ。この時、つまはもう起き出していて、隣のベッドにはいませんでしたね、早起きの再開かしら？

で、6時まで少し寝たようです。しかしまあ、嫌な夢を見てね、寝なけりゃよかった。今朝は今週最後のゴミ出し、燃せるゴミですので、寝室のゴミ、つまのとわたくしのと二つ持ち、着替えも持って階下へ。睡眠時間は九時間弱、まあ病人としては良いところか。

つまが用意してくれた朝食、

良い感じの朝食でしたね。ご飯はこれでもち麦ご飯150gですが、最近またダイエットに目覚め、ご飯を25gぐらい減らしてみました。はいこれ。

今朝の軽量では200g減っていましたね。まあ誤差の範囲でしょうけど、わはは。

なにせ、横浜M病院に担ぎ込まれて、一月半で減った体重がもう随分と戻ってしまいましたからね。また死んだ気になってダイエット、頑張ってみますわ。

もう三日間朝の筋トレ、腹筋運動と骨盤底筋運動をやっています。お腹はコチコチですね。棒体操とかかと落とし体操もやりました。ウォーキングは一日二回、8000歩を目標でやろうと。頑張らなくちゃ。

そうそう、朝食時に毎日一杯野菜ジュースに橙の絞り汁を垂らして。

まあ、いろいろ気をつけてはいますがねえ。

今朝7時半ごろゴミ出し。今日はもういっぱい出ていましたね。どっかのバカが灯油のポリタンクなんか出していましたね。外国人かな？この近所は多いから。相談してくれれば教えてあげるのにねえ。