本日の反省・・・

　なんといっても今日はこの、寒さに負けましたね、急な寒さ。昨日まで半袖のTシャツ一枚で入られたのにね。今朝から厚手のスウェットを着てちょうど良いんですな、家の中でも。雨も冷たい雨でね、時雨と言うよりも氷雨と言いたくなるような感じでした。久しぶりに、今週はマッサージに行けたのは良かったのですが、身体がグズグズにほぐれてしまった感じでね、昼食後、1時間のつもりで昼寝したのですが、一度起こされて、また寝てしまい、合計三時間も寝てしまいました。まあ、休めて良かったと思いたいですね。

　歩きは寒くて雨にも濡れたくなくて、一度しか歩きに出られず、これだけしか歩けませんでした。

まあ雨だから仕方がないかW

　今日youtubeで新しい健康法を見つけましてね、ふくらはぎの運動と寝る前のマッサージでふくらはぎの筋肉をほぐすと夜間頻尿が減らせる、と言うので早速取り入れてみました。毎日している棒体操、スクワットのシリーズ、そのあとのつま先挙げ、かかと落としに続いてやってみました。まあ騙されたと思って続けてみます。

夕食です。少食には慣れてきましたね。ご飯はこれだけ、もち麦入りで2点分だけです。

おかずもこれを食べられるだけあれば良い。おでん風煮物。

これで二人分ですW

豚白モツのコチジャン炒め。わけぎ、生姜、ニンニクなども。

これのうちの四分の一ぐらいかな。一口ご飯とおかずを口に入れたら、箸を置き、よく噛んで飲み込んだら次に箸を取りますな。随分とゆっくり食べられるようになりました。あ、ビールもワインも飲んでいません。今日で禁酒は八日となりました。しかしまあお腹が空くのよね。眠れませんね。

あと、冬瓜のスープ、鳥もも肉の挽肉入り。唐辛子醤油をちょろり。

もう一種類おかず、切り昆布の炒め煮。

まあ美味しくいただきました。つまはワインを楽しんで。

明日はちゃんと歩きたいですね、無理はしないですけど。

相変わらず寒いです・・・

　雨の中傘をさしてマッサージ治療院まで行ってきました。室温が20度に下がった来たぐらいだから外は10度台だったんでしょうね。厚手のUSA製のパーカを着て行きましたから寒くはなかったけど。

　まずスーパーへ行ってぐるり見たけど、美味しそうなものはなかったですね。あとでゆっくり見てみましょう、二階へ上がり、治療院へ。なんか今日は混んでいましてね、20分ぐらい待ちましたね。まあこちらは暇人でございますからね。やっと番が来て10分追加でお願いしました。首を指圧されると痛いね。それより早く腰をお願いしたいね。まあ丁寧にやってもらい、ハンドマッサージが終わって電気治療に。これはなんか長く感じますね。きいたなあ、寝落ち寸前。

終わってスーパーへエレベーターで降りました。見切り品も出てたけど、たいしたものはなかったね。ヤングコーンとピーマンぐらいか。なんか炒めて料理を考えて欲しいね。ヤングコーンはつまの好物なんですよ、それであればよく買います。あと三浦の農家の冬瓜が出ていた。こんなに寒くなって東岸もないものですね。ハーフサイズがあったので。大きいのの半分だから結構大きい。合わせる鶏腿肉の挽肉も購入、dポイントで払う、マイナポイントでもらったお金。

　帰宅、結構歩きましたね。買い物歩きもバカになりません、今日はこれでウォーキングも終わりかな？歩いたりしたら風邪ひきそうです。

4575歩、この雨じゃあもう無理。

　昼食はソース焼きそば。スーパーで時々安売りで出る品、いつおは98円だけと、今日は108円でした。その上、つまが言うにはひと玉が小さくなったそう。まあダイエット中の私には歓迎かな？

目玉焼きと自家製紅生姜。美味しい。

サイドメニュー、サラダ。昨日の残りですね。

里芋とスペアリブの煮物、これも残り。

デザートは熟し柿とヨーグルトね。ちょうど良いですね。

これとホットコーヒーでした。さて、昼寝しましょうね、一時間ばかり。妻はもうとっくに寝室へ行きましたね。わたくしも遅れずにひと眠り致しましょうね。

 

寒い！！

　まあ、寒いぐらいだからよく眠れましたね。9時に寝て、一度は23時過ぎに目を覚ましてトイレへ。それから2時頃にまた目を覚ましましたが、比較的よく眠れました。タオルケットと羽毛の夏掛けの二枚重ね、冬用の羽毛布団を出すまでには至りませんでしたが。まあ寒かった朝。と言っても室温は23度ぐらいなんですけどね。今、ダイニングでは22度ですな。薄手のトレーナーをTシャツの上に来ています。なんとなく薄ら寒い。今日はお風呂にお湯を入れて入り、温まってからマッサージに出かけましょうね。

　今朝、何日振りかで体重を計りました。また1kg減りましたね。前回はダイエット開始二日後でしたが、その時も1kg減でしたね。まあ順調に減っていますね。少しでも飲むことはないのが効いているのかな？まあ頑張りましょう。辛いことは辛いですけど。今朝は82.２kgでした。あと半月で80kgちょうどまで下げたいですね。出来るかな？

　朝食です。お粥。昨日良いパクチーが買えてね。

昨日のタラ鍋でスープ、小玉ちゃんを落として。骨は先に避けてあります。美味しいなあ。出汁が凄い。

おかず、里芋のスペアリブ煮。これも出汁が効いた薄味ですね。

お粥のおかずに古漬け。

口直しに黒豆。

なに、冷凍庫の整理でしょうね、あはは。

　今日の予定、マッサージ。前回は腎臓内科の検診でキャンセルしたから、二週間振りですね、揉んでもらうのが楽しみです。ついでに買い物も少ししましょうか。今日は無理せず、休養に徹するかなあ。