ぐっすり眠ってすっきり起きたい

　人は生きている時間の１／３は眠っている計算になる。
　人はなぜ眠るのか・・起きていた時間の肉体や精神を休め修復させ
　学習した情報を記録・記憶など　整理するため‥などなど　様々な事が
云われている。

　１日、７時間ほど眠るのが理想的と云われているが　５人に１人は
不眠症と云われている。　齢を重ねると寝つきも悪く　夜中にトイレの
回数も増え熟睡できない人も多いのが現実だ。
　睡眠不足は血糖値が高くなり肥満などのほか　免疫力が低下して病気に
なりやすくなるほか脳が委縮して記憶や判断力の認知機能が低下して行く‥

　質の良い睡眠のために　◎朝、太陽の光を浴びる◎朝食をしっかり食べる
◎適度な運動をする◎30分ほど昼寝を◎就寝1時間前部屋の灯りを減光する
◎眠くなってから寝る・・
　≪ぐっすり眠って　シャキッと起きたいものだね≫