「落ち込んだ時の対処法」

私がちょっと見つけた「意味もなく落ち込んだ時の対処法」です

気持ちが沈みがちな...今日みたいな雨の日や...ＰＭＳの時なんかにやってみるといいかもしれません


《対処法》

・（上を向く）
人間、落ち込むと下を向く傾向があります。そして元気だと上を向く傾向があります。
逆に、上を向けば元気が出てきたりします。30秒ほど空を眺めてみたりしてみましょう。

・（光を浴びる）
光を浴びると人間の身体は活発的になります。
特に冬など、日の光が出ている時が短い場合は落ち込みやすくなります。

なるべく外にでて日光浴をしたり、夜であればコンビニなど光の強いところに長くいることで、
ネガティブな気持ちが和らぐことがあります。

・（意味なく笑う）
これも同様です。人間はおもしろいと笑う傾向があります。とりあえずお笑いの動画を見たり、
思い出し笑いをしたり、おもしろくなくても笑ってみたりしてみましょう。

・（ポジティブな言葉を独り言で言い続ける）
「楽しいなあ」「今、本当に幸せだなあ」と言葉に出してみましょう。脳がその言葉を拾って
「あれ？どのあたりが幸せなんだっけ」と勝手に考えてくれます。ポジティブなことが思い出しやすくなります。

・（楽しかったころの音楽を聴く）
「楽しい音楽」を聴くのではなくて「楽しかった頃の音楽を聴く」のがオススメです。
その時の感情に近しい気持ちをインプットすることでさみしさが和らぎます。

・（楽しかった頃の匂いをかぐ）
これも同じように、楽しかった頃の思い出にまつわる匂いをかいでみましょう。
匂いは記憶と結びつきやすいといわれています。

・（身体をちょっと強めに動かす）
マラソンをしてみる、筋トレをしてみるなど、普段よりも負荷が高いスポーツをしてみましょう。

・（寝る）
理由のない感情がある時はリセットしてしまうのも一つの手です。とりあえず寝てしまうというのも立派な対応法です。

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（上を向く）...は...レディーちゃんの夜のお散歩の時にやってます

ちょうど飛行機の航路になってるみたいで...いつも上を見ると飛行機のキラキラが見えます

でも...上ばかり見てると...時々犬のウンＰを踏んじゃったりもします（爆）（も～ちゃんと拾ってけよ～）

（意味なく笑う）...は...よくやってます...意味なくというよりも意識して笑える番組を見るようにしています

逆に...病院で人が死ぬシーンや事故シーンになると即チャンネルを変えます（笑）


（ポジティブな言葉を独り言で言い続ける）...なんだか傍から見てるとアブナイ人みたいですけど...

普段から「独り言上手」なので...私にとっては普通の事です（笑）私の場合「大丈夫...なんとかなる」と唱えます


（楽しかった頃の音楽を聴く）...は“楽しかった頃”というより“今現在”大好きな曲の方がいいような気がします

（一時...思い出して悲しくなっちゃうので...「CHAGE&ASKA」の昔の曲が聴けなくて困りました...）

今は「喝酒歌」を聴くと元気になれますもうね～スゴイ効き目ですよコレ（笑）

「我們　喝吧　説吧　唱吧　這一首歌～」あの少々ガナリ気味（笑）のフー様の美声がいつでもどこでも...

先生の言ってる質問が聞き取れず凹んでる中国語の帰り道でも（笑）...私を笑顔にしてくれます

でも...やっぱり今...落ち込んだ時一番効くのはフー様の笑顔ですね～

「お焼きじゃないか～」

「大都督じゃないか～（爆）」


あとは...こんな...「オオカミさん（笑）」チラ見えの...せくし～フー様＠喬峯様ってのも...

違う意味で ものすごくテンション上がりますね～

結局...行き着くところはソコなのね～～...（爆）