紅白歌合戦をBGMにしているけれども、ここまでではYOSHIKIとHYDEの「進撃の巨人」のテーマソング「Red Swan」が良かった。CD買うことも吝かではない。
その大晦日。中6日でジョギング開始。
走る時間が全く確保できなかったわけではないのに、なんとなく走りそびれる毎日が過ぎていった。休養しても懸案の右ケツとハムストリングの違和感は完全に消えないので、もうこれは業病の類・・・と諦めるべきかも・・・。
そういうわけで休養十分ゆえに、最初からキロ5分を切るペースでスタートした。
前夜の脳貧血に伴うダメージがどこかにあるかどうか確かめたかった・・・みたいな心境も少々あって。
2kmでやめていわゆる「ガチユル」にしようかと思ったが、疲れてくるまで維持することにしてとりあえず5kmはキロ4分後半を維持。その後は無理せず12km程の本編は、結果的になかなか頑張った5:01/km。
クールダウンに500メートルほど更にペースを落として帰宅した。
最近なまっているので、さぞかし体重も増えているだろうと覚悟してタニタに乗ると、驚いたことに65.4kg。ここ数日の少食（午前中の食欲不振）が良かったに違いない。
だが体脂肪は今月上旬の12%から着実に上昇して14%。明日からはお餅が待っているから、体重とセットで増加するリスク大あり。新年で気分一新、こまめにジョグって対処したい。
その後スマホを確認すると、Stravaによれば5kmはセカンドベスト（23:39）、10kmはベスト（49:16）だった。ゆるゆるジョガーにしてはまあまあだろうが、明日の筋肉痛が恐ろしい。
去年の大晦日も当時のベスト（50:40）で走っていたと記載があるので、なるべく5kmか10kmのそこそこ全力走を大晦日の恒例行事にしようかな？
本編12.3km（5:01/km）。
CDJ 0.5km。
本日12.8km。12月合計147.89km。
その大晦日。中6日でジョギング開始。
走る時間が全く確保できなかったわけではないのに、なんとなく走りそびれる毎日が過ぎていった。休養しても懸案の右ケツとハムストリングの違和感は完全に消えないので、もうこれは業病の類・・・と諦めるべきかも・・・。
そういうわけで休養十分ゆえに、最初からキロ5分を切るペースでスタートした。
前夜の脳貧血に伴うダメージがどこかにあるかどうか確かめたかった・・・みたいな心境も少々あって。
2kmでやめていわゆる「ガチユル」にしようかと思ったが、疲れてくるまで維持することにしてとりあえず5kmはキロ4分後半を維持。その後は無理せず12km程の本編は、結果的になかなか頑張った5:01/km。
クールダウンに500メートルほど更にペースを落として帰宅した。
最近なまっているので、さぞかし体重も増えているだろうと覚悟してタニタに乗ると、驚いたことに65.4kg。ここ数日の少食（午前中の食欲不振）が良かったに違いない。
だが体脂肪は今月上旬の12%から着実に上昇して14%。明日からはお餅が待っているから、体重とセットで増加するリスク大あり。新年で気分一新、こまめにジョグって対処したい。
その後スマホを確認すると、Stravaによれば5kmはセカンドベスト（23:39）、10kmはベスト（49:16）だった。ゆるゆるジョガーにしてはまあまあだろうが、明日の筋肉痛が恐ろしい。
去年の大晦日も当時のベスト（50:40）で走っていたと記載があるので、なるべく5kmか10kmのそこそこ全力走を大晦日の恒例行事にしようかな？
本編12.3km（5:01/km）。
CDJ 0.5km。
本日12.8km。12月合計147.89km。
