一人の稽古の時ほどしんどい（空手）

9月19日　水曜日　本日は出席者ゼロであった

しくしく。やはり皆さん忙しいんだな。仕方がない、一人で練習しよう。

とりあえず基本の形をぜ〜んぶやり、移動の形をぜ〜んぶやり、ステップの形をやっ
た。20分かかった。さすがに汗だくである。

久しぶりに平安（ピンアン）を1から5までやろうとしたが、思い出しながらなので時
間がかかってしまった。
「えーと、ここは回し受けだっけ？」
「3と4がごっちゃになっとるやん」
まるで初心者だのう(笑)。

しかしそれでも30分余った。仕方がないタバタ式トレーニングでもしよう。
タイマーがあったので、20秒×8セット（セット間の休憩は10秒）合計4分という、正
式なタイムで行う。
屈み跳躍・バービージャンプ・マウンテンクライマー・スケーティングタッチ・レス
ラープッシュアップ・背筋・垂直ジャンプ・えーと1個名前忘れた(笑)。
地獄の4分を3回やって死んだ。

まだ15分あるがな。
最近集中的に練習しているボクシングシャドーを、2分×4セット行い、残り5分をス
トレッチ。
ようやく終わった。

いつもは説明が入るので、説明の時間は休憩と同じ。本日は説明が無い分休憩がほと
んど無し。
一人で練習する方がキツイ。

翌日、筋肉痛であった(笑)。

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