おがさセントラルパーク
午後6時－7時20分まで
練習参加者２名。龍(６年)、裕大(５年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ
練習メニュー!
①５４０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③２１６０mジョグ
④１００m流し３本
⑤２１６０mビルドアップ(５４０m/周)
２'２０" 👉 ２'１５" 👉 ２'１０" 👉 ２'０５" ・・・龍(６年)
２'２５" 👉 ２'２０” 👉 ２'１５” 👉 ２'１０" ・・・裕大(５年)
⑥１００m×５本(間１００mジョグ)
２０秒以内
⑦４００mダウン
⑧体操
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