１２０m走、２００mインターバル１０本❕

　おがさセントラルパーク２１℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者６名。能寛・水音(中２)、陽愛(中１)、裕大・環・結衣(５年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１００m流し４本

　⑤スタート練習

　⑥中間走の練習

　⑦１２０m走２本

　　水音(中２)　　１７秒　　　１７秒

　　裕大(５年)　　１９秒　　　１９秒

　　環(５年)　　　２１秒　　　２１秒

　　結衣(５年)　　２１秒　　　２１秒

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　陽愛(中１)メニュー!

　　２１６０mジョグ　

　　１００m流し３本

　　２００mインターバル１０本(間２００mジョグ)

　　　４０秒以内　　１０本目フリー：３６秒

　能寛(中２)メニュー!

　　ジョグ

　練習日誌より

　　１２０mを２本走りました。２１秒台なので２０秒を切れるように頑張ります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　環(５年)