2160mジョグ+2160mビルドアップ+１５０m５本❕

　おがさセントラルパーク２１℃

　午後６時－７時２０分まで

　練習参加者３名。龍(６年)、裕大・夕凜(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２１６０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥２１６０mビルドアップ(５４０m/周)

　　２'１５"　👉　２'１０"　👉　２'０５"　👉　２'００"　・・・龍(６年)

　　２'２５"　👉　２'２０"　👉　２'１５"　👉　２'１０"　・・・裕大(５年)

　　２'３５"　👉　２'３０"　👉　２'２５"　　　　　　　　・・・夕凜(５年)

　⑦１５０m５本(間１５０mジョグ)

　　３０秒以内　・・・龍(６年)、裕大(５年)

　　ストレッチ　・・・夕凜(５年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日はビルドアップを走りました。初めて設定タイム通り走れてうれしかった。

　　最後の１５０mはきつかったです。余裕をもって、ビルドアップを走れるように

　　頑張りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　裕大(５年)