32ｋｇケトルベルでおこなう、両手で行うノーマルなハードスタイル・ケトルベル・スィング

32ｋｇのケトルベルでおこなっています。


両手でおこなうハードスタイル・ケトルベル・スィングは

ツーハンズ、またはツーアームと呼びます。


ダブルは、両手で１個ずつケトルベルを持つ方法を言います。


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後方へ振る。

強く振る！

振ることこそがスィングです！

むしろ、「それのみ」のつもりで良いのです！


前方へ、自分の筋力を意図的に使った動きをしてはいけません。


身体の前方に来る動きは


勢いで浮いているのみ！


その時のパワーの原動力は


お尻：でん部の引き締めるパワーなのです！







前方での「高さ」は

あまり高く上げることを意識せずとも大丈夫です。

高く振ろうと意識してはいけません。

・振りは後方のみ！

・でん部・腹部の強力な引き締め！

・呼吸！

・特に呼気が大事！

これが、当初はキーワードです。



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軌道は、「低くしない！」

低くしてはいけない。

膝より低くなったら、失敗しているのです。




無駄なスクワット動作になってしまう。


スクワットとは方法論が明確に違うのです。


スィングこそ


爆発的瞬発能力を高める、秘薬中の秘薬です！