見本動画：２８㎏と３２㎏のケトルベルを重ねて
（スタックして）
行なった
１armスタック・デッドリフト
２８㎏と３２㎏のケトルベルを重ねて
（スタックして）
１armスタック・デッドリフトを行ないました。
※
「Stack：スタック」
は
物を重ねるという意味の英語です。
力持ちを作る為のトレーニングではなく
力持ちであることをアピールする為の種目でもありません。
当然ながら
もの凄く握りにくい。
グリップが難しいわけです。
それを「学習のタネ」として
深く握るテクニック＝ディープグリップとは
どういう形か？
▲
を学び、習得することが出来ます。
私＝おの卓弥は、身長１７０㎝、体重７３㎏
ケトルベルは
３２㎏+２８㎏＝６０㎏
これを片腕でデッドリフトすることは
それほど
「怪力」
ということではありません。
しかし
握りにくいことを軽く考え
浅く、指だけで握って
いいかげんなフォームで行なうと
腰（こし）～脊椎（せきつい）、肩（かた）に
成長することとは無縁の、無駄で過剰（かじょう）な負荷しかかからない。
負傷する可能性が大きくなります。
実は
腰や肩の負傷や、慢性の障害は
①：グリップが浅過ぎる
②：肩関節が前に出ている
③：でん部（でんぶ＝おしり）の筋肉をガッツリ使っていない
➃：何かを持ち上げる姿勢がゆがんで（歪んで）いる
➄：その動作に関する正しいスピードを守っていない
という
トレーニングや運動から発生するものが
想像以上に！！
もの凄く多いです。
この５つ：全部を
「クリアし、発生させず」
トレーニング、運動をすることは
負傷予防に関して最強であるだけでなく
身体能力育成に関しても
最高の方法です。
この動画は
この５つ：全てをクリアした「安全な」トレーニングなのです。
このトレーニング方法は
意外なほど
「柔軟性向上」
にも絶大な効果を示します。
「加重」
と
「筋出力」
と
「稼動」
の３つがキーワード。
それは、また別の機会にお話しましょう。
※
このケトルベルは
最高に、かつてないほど使いやすい。
その秘密は、近日話すことになる。
それは
あなたを
「とても驚かせる日」
になる。
＃ハードスタイル
＃ケトルベル
＃ゲットアップ
＃スィング
＃空手
＃ストロングファースト
＃ＳＦＧ
＃おの整骨院
＃小野卓弥
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フェイスブック：ケトルベル・ページ
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２８㎏と３２㎏のケトルベルを重ねて
（スタックして）
１armスタック・デッドリフトを行ないました。
※
「Stack：スタック」
は
物を重ねるという意味の英語です。
力持ちを作る為のトレーニングではなく
力持ちであることをアピールする為の種目でもありません。
当然ながら
もの凄く握りにくい。
グリップが難しいわけです。
それを「学習のタネ」として
深く握るテクニック＝ディープグリップとは
どういう形か？
▲
を学び、習得することが出来ます。
私＝おの卓弥は、身長１７０㎝、体重７３㎏
ケトルベルは
３２㎏+２８㎏＝６０㎏
これを片腕でデッドリフトすることは
それほど
「怪力」
ということではありません。
しかし
握りにくいことを軽く考え
浅く、指だけで握って
いいかげんなフォームで行なうと
腰（こし）～脊椎（せきつい）、肩（かた）に
成長することとは無縁の、無駄で過剰（かじょう）な負荷しかかからない。
負傷する可能性が大きくなります。
実は
腰や肩の負傷や、慢性の障害は
①：グリップが浅過ぎる
②：肩関節が前に出ている
③：でん部（でんぶ＝おしり）の筋肉をガッツリ使っていない
➃：何かを持ち上げる姿勢がゆがんで（歪んで）いる
➄：その動作に関する正しいスピードを守っていない
という
トレーニングや運動から発生するものが
想像以上に！！
もの凄く多いです。
この５つ：全部を
「クリアし、発生させず」
トレーニング、運動をすることは
負傷予防に関して最強であるだけでなく
身体能力育成に関しても
最高の方法です。
この動画は
この５つ：全てをクリアした「安全な」トレーニングなのです。
このトレーニング方法は
意外なほど
「柔軟性向上」
にも絶大な効果を示します。
「加重」
と
「筋出力」
と
「稼動」
の３つがキーワード。
それは、また別の機会にお話しましょう。
※
このケトルベルは
最高に、かつてないほど使いやすい。
その秘密は、近日話すことになる。
それは
あなたを
「とても驚かせる日」
になる。
＃ハードスタイル
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