↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
107.5kg 5rep×2set
107.5kg 4rep×2set
【インクラインベンチプレス】
60kg 10rep×2set
60kg 7rep×1set
【インクラインDBフライ】
20kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【アンダーグリップショルダープレス】
20kg 10rep×3set
【サイドレイズ】
10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
35kg 10rep×3set
【トライセップスDBエクステンション】
10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓ちょい腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
20rep×3set
今週は低気圧のせいか
ずっと体が怠かった。
それでもトレーニングだけは充実していたなー！
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.7.4※※※※※
