↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
107.5kg 5rep×2set
107.5kg 4rep×1set
107.5kg 3rep×1set
【インクラインDBフライ】
20kg 12rep×3set
【ワンハンドケーブルフライ】
12.5kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
35kg 10rep×3set
【トライセップスDBエクステンション】
12kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓ちょい腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
20rep×3set
昨日二頭筋を追い込んでいなければ
もっとベンチが上がった気がする。
まあいいや、、、
やっぱ3連チャンは疲労が蓄積しますのう。
3連休はゆっくりしよう、できるかな？www
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.7.11※※※※※
