↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
107.5kg 5rep×1set
107.5kg 4rep×2set
107.5kg 3rep×1set
【インクラインベンチプレス】
60kg 10rep×2set
60kg 8rep×1set
【インクラインDBフライ】
20kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【アンダーグリップショルダープレス】
40kg 10rep×1set
40kg 8rep×2set
【インクラインサイドレイズ】
8kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【ディップス】
10rep×3set
【トライセップスDBエクステンション】
12kg 10rep×3set
今週は何だかスムーズに
ルーティンがこなせない週だったな。
そんな日もあるさね。
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.7.18※※※※※
