↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【チンニング】
19rep×1set
11rep×2set
【チンニング・アンダーグリップ】
7rep×3set
【デッドリフト】
100kg 10rep×3set
【ベントオーバーロウ】
60kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロント&リア スーパーセット】
9kg 10rep×3set
【ケーブルリア】
7.5kg 10rep×1set
10kg 10rep×2set
↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓
【インクラインDBアームカール】
18kg 10rep×1set
18kg 8rep×2set
【ハンマーカール】
10kg 10rep×3set
今日もダンベルが空かなくて
アームカールはいつも以上の重さで
腕がしんだ…😭
でも着実に重い重量を扱えるようになってる💪
ジムのフリーウエイトエリアが
拡張される予定らしく楽しみだぜ🙌
ダンベルも増やしてくれ〜
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.7.10※※※※※
