↓↓↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓↓↓
【スクワット】
110kg 10rep×3set
【レッグエクステンション】
65kg 10rep×3set
【レッグカール】
60kg 10rep×3set
【DBレッグランジ】
20kg 10rep×3set
【DBカーフレイズ】
20kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓大胸筋下部↓↓↓↓↓↓↓
【デクラインベンチプレス】
80kg 10rep×3set
【デクラインDBフライ】
20kg 12rep×3set
【ケーブルクロス】
27.5kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓ちょい腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【ハンギングレッグレイズ】
12rep×3set
自分や自分の近い人に関する
ネガティブな情報以外はスルーして
良いのかなと思う今日この頃。
自分とは全く無関係事でも
ネガティブな情報ってのは
目にすると脳にストレスとして
直に伝達されコルチゾール
（ストレスホルモン）が
分泌されてしまうそうな。
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.7.22※※※※※
