↓↓↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓↓↓
【スクワット】
110kg 10rep×3set
【レッグエクステンション】
×
【レッグカール】
スーパーセット20kg 10rep×3set
【DBレッグランジ】
20kg 10rep×3set
【DBカーフレイズ】
100kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓大胸筋下部↓↓↓↓↓↓↓
【デクラインベンチプレス】
80kg 10rep×2set
【デクラインDBフライ】
20kg 12rep×2set
【ケーブルクロス】
30kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【アンダーグリップショルダープレス】
40kg 10rep×2set
40kg 8rep×1set
【DBインクラインサイドレイズ】
8kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓ちょい腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
20rep×3set
只今帰省中なので
地元のレトロな市営ジムでトレーニング💪
体中が錆臭になってある意味ストイックな気分に😅
実家で普段の3倍の量を食べたから
いつもよりパンプが良い感じw
一応加工なし📸
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.7.14※※※※※
