↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【チンニング】
18rep×1set
10rep×2set
【チンニング・アンダーグリップ】
7rep×3set
【デッドリフト】
100kg 10rep×3set
【ベントオーバーロウ】
60kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロント&リア スーパーセット】
9kg 10rep×3set
【ケーブルリア】
7.5kg 10rep×2set
10kg 10rep×1set
↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓
【インクラインDBアームカール】
16kg 10rep×3set
【ハンマーカール】
10kg 10rep×3set
ゴム製の安いパワーグリップなので
ズバッと裂けた💦
半年の寿命だったか…
やっぱ長い目で見ると本革製の
そこそこ値段の張るやつが良いのかな〜。
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.7.3※※※※※
