↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
117.5kg 4rep×4set
【インクラインDBフライ】
20kg 15rep×3set
【ワンハンドチェストプレス】
70kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ショルダープレス(アンダーグリップ)】
35kg 10rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
9kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
35kg 10rep×3set
【トライセップスエクステンション】
12kg 10rep×3set
夏前に絞った状態が74kg、
夏の間は77kg以下をキープで
夏が終わり食事制限を解禁し現在83kg！
ここらで再度プチダイエット期へ。
2ヶ月で78kgに戻す💪
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.10.6※※※※※
