↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
117.5kg 4rep×2set
117.5kg 3rep×2set
【インクラインDBプレス】
32kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ショルダープレス(アンダーグリップ)】
40kg 10rep×3set
【サイドレイズ(ケーブル)】
9.1kg 10rep×3set
【アップライトロー(ケーブル)】
9.1kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
35kg 10rep×3set
【トライセップスDBエクステンション】
12kg 10rep×2set
週末はゆっくり休んだので、
体調回復💪✨
そして今日ジムに行ったら
なんと新しいマシンとダンベルが
追加されていたー🙌🙌🙌✨ ✨
ダンベルは40kgまで追加されたし
今までハーフラック1台だったのが
パワーラック1台増えたし
憧れのケーブルマシンも入荷とは嬉しすぎる！！
ここの所趣味の時間が
多少ウクレレ寄りになっていたけど
また筋トレに引き寄せられてしまいそうだw
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.10.29※※※※※
