↓↓↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓↓↓
【スクワット】
85kg 10rep×3set
【レッグエクステンション】
65kg 10rep×3set
【レッグカール】
60kg 10rep×3set
【DBレッグランジ】
20kg 10rep×3set
【DBカーフレイズ】
20kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【インクラインサイドレイズ】
9kg 10rep×3set
【サイドレイズ】
16kg 10rep×3set
前回の脚の日同様、スクワットを
一からやり直し！って事で
フルスクワットをやるも角度が深過ぎたか、
股関節を痛めてしまった💦
コントロールが出来ず深く入り過ぎて
しまった印象かな…。
焦らずコツコツやらねばな。
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.10.16※※※※※
