↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【チンニング】
10rep×3set
【チンニング・アンダーグリップ】
7rep×3set
【デッドリフト】
100kg 10rep×3set
【ベントオーバーロウ】
70kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロント&リア スーパーセット】
9kg 10rep×3set
【ケーブルリア】
10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓
【インクラインDBアームカール16kgとDBトライセップスエクステンション12kgスーパーセット】
各10rep×3set
今日も軽く流すつもりが
結構なボリュームになったw
少し回復の兆しかな💪
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.10.25※※※※※
