↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【加重チンニング】
10kg 10rep×3set
【チンニング・アンダーグリップ】
7rep×3set
【ベントオーバーロウ】
70kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓大胸筋下部↓↓↓↓↓↓↓
【デクラインベンチプレス】
80kg 10rep×3set
【ケーブルフライ】
18.1kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓
【インクラインハンマーカール】
16kg 10rep×3set
【インクラインDBアームカール】
16kg 10rep×3set
【ケーブルアームカール】
22.4kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓ちょい腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【クランチ】
30rep×3set
全身が心地良い筋肉痛⚡️
プチダイエット開始から約1ヶ月で
2.6キロ減とまずまずのペースかな♪
今月も良いトレーニングが出来て何より🙏✨
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.10.31※※※※※
