↓↓↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓↓↓
【レッグプレス】
130kg 12rep×3set
【レッグエクステンション】
65kg 10rep×3set
【レッグカール】
60kg 10rep×3set
【DBレッグランジ】
20kg 10rep×3set
【DBカーフレイズ】
20kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【アーノルドプレス】
20kg 10rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
9kg 10rep×3set
【サイドレイズ】
14kg 10rep×3set
祝日でもトレーニングトレーニング♪♪
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.10.22※※※※※
