↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
100kg 8rep×1set
100kg 4rep×1set
【インクラインDBフライ】
18kg 10rep×2set
【インクラインDBプレス】
28kg 10rep×2set
【ケーブルプレス】
22.7kg 10rep×2set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【フロントレイズ】
10kg 10rep×2set
【インクラインサイドレイズ】
10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプルダウン】
30kg 10rep×3set
2ヶ月半ぶりにジム再開🙌
心地いい疲労感だぁ〜✨
もちろん体は鈍りまくっていたけど
精神的にスイッチが入った感じ🚀
予約時間定員制の完全マスク着用の
ダンベルを持ち変える度にアルコール消毒
てな感じだけど、しょうがない！
再開嬉しいっ😆
