↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【スクワット】
100kg 10rep×3set
【デッドリフト】
80kg 10rep×2set
【バーベルレッグランジ】
60kg 10rep×2set
【レッグエクステンション】
55kg 10rep×2set
【レッグカール】
45kg 10rep×2set
【カーフレイズ】
20kg 20rep×2set
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【アンダーグリップチンニング】
10rep×4set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBリアレイズ】
8kg 10rep×3set
【ケーブルリアレイズ】
18.1kg 10rep×3set
公園で懸垂をしていたおかげ
チンニングは全く衰えていなかった🙌
それにしてもマスク着用の
トレーニングは心肺機能の
トレーニングなんじゃないかって
思う位苦しいけど仕方ないよね。
