↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
100kg 9rep×1set
100kg 6rep×1set
【インクラインDBフライ】
20kg 10rep×3set
【インクラインDBプレス】
36kg 6rep×3set
【チェストプレスマシン】
70kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスエクステンション】
29kg 10rep×3set
【ケーブルトライセップスプルダウン】
36.2kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
20rep×3set
今週はトレ後にプリンをよく食べた🍮
習慣化しないように気をつけよう。
今週も充実のトレーニングでした🙏
