↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【アンダーグリップチンニング】
10rep ×4set
【ベントオーバーロウ】
70kg10rep×3set
【ケーブルローロウ】
67.5kg 20rep×3set
【パラレルラットプル】
55kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBショルダープレス】
24kg 10rep ×2set
24kg 8rep ×1set
【ケーブルリアレイズ】
22.6kg 10rep ×3set
【リアレイズ】
10kg10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕二頭筋↓↓↓↓↓
【インクラインハンマーカール】
18kg 5rep×3set
【アームカール】
18kg 10rep×1set
18kg 6rep×2set
今日もトレ後にプリン食べちゃったー🍮✨
